Peter Bernik / Shutterstock
D-vitamiinil on olnud mitmeid tervisele kasulikke eeliseid. Uuringud näitavad, et see võib aidata alandage vererõhku , parandada kolesterooli tase ja vähendage oma riski südamehaigus ja insult.
Seda nimetatakse ka 'päikesevalguse vitamiiniks', üks parimaid viise D-vitamiini eeliste saamiseks on lihtsalt istub päikese käes . Seetõttu kannatavad D-vitamiini puuduse all inimesed, kes veedavad palju aega siseruumides.
Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, võiksite määrata aja oma arstile ja saada oma D-vitamiin kontrollitud tasemed.
Märgid, et teil on D-vitamiini puudus
Peter Bernik / Shutterstock
D-vitamiinil on olnud mitmeid tervisele kasulikke eeliseid. Uuringud näitavad, et see võib aidata alandage vererõhku , parandada kolesterooli tase ja vähendage oma riski südamehaigus ja insult.
Seda nimetatakse ka 'päikesevalguse vitamiiniks', üks parimaid viise D-vitamiini eeliste saamiseks on lihtsalt istub päikese käes . Seetõttu kannatavad D-vitamiini puuduse all inimesed, kes veedavad palju aega siseruumides.
Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, võiksite määrata aja oma arstile ja saada oma D-vitamiin kontrollitud tasemed.
Olete ülekaaluline / rasvunud
Thinkstock / Monkey Business Images
On tõestatud, et D-vitamiini puudus on seotud rasvumine rasvumisega seotud terviseprobleemid. Vastavalt Dr. Sest , „Uusim sel teemal pärineb 2015. aasta Euroopa rasvumise kongressil tutvustatud uuringust, mis näitas, et parandamine D-vitamiini tase võiks sind aidata kaalu kaotama tingimusel, et testidega leitakse, et teil on tegelikult D-vitamiini puudus. '
Teil on kurb tunne
Uuringud on näidanud, et D-vitamiini puudus võib olla seotud depressioon . Paljudel juhtudel puudus depressioonis inimestel vajalik vitamiinikogus Vitamiininõukogu selgitab, et D-vitamiin mõjutab serotoniini hulka ja selle toimimist ajus ning teadlased on soovitanud, et D-vitamiin võib suurendada ka monoamiinide hulka, mis omakorda võib aidata depressiooni raviks .
Sa higistad - palju
Thinkstock / Creatas
Jah, me treenides higistame ja see on normaalne. Aga kui tunned ennast higistamine kui olete stabiilne ja neutraalses kliimas, võiksite kaaluda D-vitamiini taseme kontrollimist.
Teie luud ahastavad
thinkstock / IT keskliit
Kui teie luud valutavad, võib see olla märk sellest, et peate tarbima rohkem D-vitamiini. See aitab teie keha paremini kaltsiumi omastada mille tulemuseks on paranenud luude tervis ja tugevad terved luud.
Teie vererõhk on kõrge
Thinkstock
Uuringud on näidanud, et kõrgema D-vitamiini tasemega inimestel on seda tavaliselt madalam vererõhk ja neil on vähem tõenäoline hüpertensiooni tekkimine. Uuringud on näidanud, et D-vitamiini toidulisandi võtmine võib aidata vererõhku langetada.
Teil on madal immuunsus
Thinkstock / moodboard
Kas saite grippi ? Kas leiate, et kipute nakkusi kergesti tabama? See võib olla märk D-vitamiini puudusest. Thepäike on suurepärane D-vitamiini allikas ja suurepärane viis stimuleerida oma immuunsüsteemi D-vitamiini ja T-rakud. Teadlased öelge, et 'me toetume päikeseenergiale, et meie keha saaks nakkusi eemal hoida ja haigustega võidelda'.
Sa oled väsinud
Vastavalt WebMD , mõned uuringud on omavahel seotud D-vitamiini puudus krooniliseks väsimus sündroom. Öeldakse, et D-vitamiini puudus võib häirida teie unetsüklit ja süvendada muid häireid, mis võivad põhjustada väsimust. 'Vastavalt 2013. aasta augusti väljaandes' Endokriinsed uuringud 'tehtud uuringule. Kui teil on D-vitamiini puudus, mis mõjutab teie võimet kogu öö magada või magada, tunnete end suurema tõenäosusega kogu päeva jooksul väsinud ( SFGATE ). '
Sa oled 50 aastat vana või vanem
Mida vanem olete, seda tõenäolisem on, et teil võib olla D-vitamiini puudus. Uuringud on jõudnud järeldusele, et madalat D-vitamiini taset võib seostada olulise vitamiinisisaldusega kognitiivne langus eakatel.
Teil on tumedam nahk
Shutterstock / Puwadol Jaturawutthichai
Uuringud on näidanud, et tumedama nahaga inimestel võib selle tase olla madalam D-vitamiin . Seda seetõttu, et neil võib olla väiksem võime D-vitamiini sünteesida vastuseks päikesevalgusele. Psühholoogia täna selgitab, et 'kui teil on tume nahk, vajate sama naha D-vitamiini tootmiseks umbes 25 korda rohkem kokkupuuteaega kui hele nahk.'
Teil on seedimisraskusi
Thinkstock / champja
'Mõned seedetrakti haigused ja tingimused mõjutavad keha võimet toidust D-vitamiini omastada ( medicinenet.com ). ” Mõned neist haigustest hõlmavad maovähendusoperatsiooni, tsüstilist fibroosi ja Crohni tõbe.