Shutterstock

Supertoidud on viimase aasta jooksul palju tähelepanu pälvinud ja seda põhjusega. Nad pakuvad organismile vajalikud olulised toitained nagu antioksüdandid, mineraalid, vitamiinid ja polüfenoolid.

* Seotud: Aasta populaarseimad supertoidud


Paljud inimesed on aga supertoitude suhtes nii kinnisideeks muutunud, et on jätnud tähelepanuta seemnete - “supertoidu” seemnete - tähtsuse ja kasu, mis neil ka on üldine tervis ja heaolu.

10 tervislikumat supertoidu seemet

Shutterstock


Supertoidud on viimase aasta jooksul palju tähelepanu pälvinud ja seda põhjusega. Nad pakuvad organismile vajalikud olulised toitained nagu antioksüdandid, mineraalid, vitamiinid ja polüfenoolid.

* Seotud: Aasta populaarseimad supertoidud

Paljud inimesed on aga supertoitude suhtes nii kinnisideeks muutunud, et on jätnud tähelepanuta seemnete - “supertoidu” seemnete - tähtsuse ja kasu, mis neil ka on üldine tervis ja heaolu.

Linaseemned

Selle populaarse terviseteadliku toidu tervisele on rohkem kui silma paistev. Linaseemned sisaldavad lignaane, oomega-3 rasvhappeid, valk ja kiud . Nende lisamine oma dieeti võib abi ennetada vähki, parandada oma südame tervist , aitab teie seedesüsteemi, aitab suhkruhaigetel parandada vere glükoosisisaldust ja isegi vähendab sellega seotud põletikku artriit .


Köömne seemned

Shutterstock

Neid seemneid kasutatakse tavaliselt Lähis-Ida, India ja Mehhiko toiduvalmistamisel. Need on suurepärane rauaallikas ja hoia oma immuunsüsteemi tervena . Köömneseemned aitavad samuti seedimist ja neil on kantserogeensed omadused.

Kanepiseemned

Shutterstock

Tasakaalustage oma hormoone, parandada oma seedimist ja parandage oma ainevahetust kanepiseemnetega. Nad on suurepärane oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete allikas, mis soodustavad südame-veresoonkonna tervist, Dr. Kirves selgitab. Neis on ka palju lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, mis aitavad vähendada suhkruisu ja puhastavad käärsoole loomulikult.


Päevalilleseemned

Shutterstock

Päevalilleseemned on täis vajalikke vitamiine ja mineraale, mida teie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks; mõned neist sisaldavad E-vitamiini, vaske ja B1-vitamiini. E-vitamiin soodustab tervet vereringet ja aitab kaitsta teie rakke vabade radikaalide eest; vask toetab teie ainevahetust ; ja vitamiin B1 aitab teie rakkudes ensüüme aktiveerida ja rakkude toimimiseks vajalikke keemilisi reaktsioone käivitada, SFGATE selgitab.

Chia seemned

Shutterstock

Paljud meist teavad chia seemned kehakaalu langetamise parandusena, mis aitab teil end täiskõhutundega kiiremini tunda ja isusid vähendada. Kuid chia seemned sisaldavad tegelikult väga paljuoomega-3 ja on osutunud nägemisele väga kasulikuks. Sööge neid toorelt, puistake neile salateid ja / või segage neid oma hommikuses smuutis.


Kõrvitsaseemned

Thinkstock

Kui te pole tarbides piisavalt magneesiumi , peaksite kaaluma kõrvitsaseemnete lisamist oma dieeti. Üks portsjon sisaldab umbes poolt teie päevasest soovitatavast väärtusest. Muud magneesiumirikkad toidud hõlmavad pähkleid, täisteratooteid ja tumerohelisi köögivilju.

Granaatõuna seemned

Shutterstock

Need maitsvad seemned teevad teie tervisele imesid. Need sisaldavad C-vitamiin , mis aitab suurendada immuunsust ja neis on palju kiudaineid, mis teeb neist suurepärase seemne kaalukaotus . Kiudained aitavad vältida ülesöömist, sest see muudab teid kauem täisväärtuslikumaks.


Seesamiseemned

Paljudes Aasia roogades populaarne koostisosa on seesamiseemned nii populaarsed kui ka tervislikud. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, millest mõned sisaldavad vaske, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, tsink , kiudained, vitamiin B1 ja fosfor. On tõestatud, et need aitavad madalam kõrge vererõhk ja vältida migreeni.

Sinepiseemned

Sinepiseemned on tuntud oma ainulaadsete ravivate omaduste poolest. Nad on rikkalik seleeniallikas, mis aitab vähendada astma sümptomid ja ennetada vähki, ja magneesium , mis aitab alandada kõrget vererõhku ja vähendada migreeni sagedust.

Viinamarjaseemned

Shutterstock

Need seemned on täis tugevad antioksüdandid , mis on tuntud organismis vabade radikaalide hävitamise osas. Uuringust selgus, et „viinamarjaseemneekstrakti jook paranenud vererõhk hüpertensiooniga inimestel, samal ajal kui viinamarjaseemneekstrakti üks annus parandas hüpertensiivsete rottide vererõhku, ”selgitab dr Mercola. Samuti on näidatud, et need parandavad vereringet ja painduvust liigestes, kehakudedes ja arterites.