Nendest klassikalistest jooksuraamatutest saate juhiseid ja inspiratsiooni

Kristen Mascia - mõnele inimesele tundub 26,2 miili pikkune sörkimine naljakas mõte. Kuid see on sama populaarne kui kunagi varem: eelmisel aastal lõpetas maratone ligi 500 000 ameeriklast. Sügisel toimuvad mõned riigi kõrgeima profiiliga võidusõidud alates oktoobris toimunud Chicago ja Washingtoni Marine Corpsi maratonidest kuni novembri New Yorgi maratonini. Eelmisel aastal sundis Superstorm Sandy NYC korraldajaid viie linnajooksu tühistama, mis tähendab, et tänavused jooksjad on veelgi rohkem teele asunud. Sel hooajal võidusõit? Täiendava motivatsiooniannuse saamiseks vaadake neid suurepäraseid raamatuid. Usaldage meid: olenemata sellest, kas olete staažikas võidusõitja või algaja, kes soovib oma ämbernimekirjast 26,2 jooksva linnuki märkida, on siin midagi teie jaoks.

—Tarkus legendidest-
üks. 14 minutit , autor Alberto Salazar

1980. aastate alguses oli Kuubas sündinud Alberto Salazar maratonimängu üks kaunistatud sportlasi: Aastatel 1980–1984 võitis ta kolm järjestikust New Yorgi maratoni, püstitades 1981. aastal maailmarekordi. (Alas, tema saavutus vaidlustati hiljem, kui selle aasta rada oli lühike.) Kui ta kingad üles riputas, sai Salazarist treener, juhendades tippjooksjaid Mo Farahi ja Galen Ruppi. Ta oli endiselt 48-aastane ja tundus olevat ebatõenäoline infarkti kandidaat - kuid 2007. aastal kukkus Salazar kokku Beavertoni Ore'i harjutusväljal. Salazar meenutab '14 minutit' kogemust koos oma korrapärase jooksukarjääriga.

kaks. Maratoni naine , autor Kathrine Switzer
Ajal, mil enam kui 40 protsenti Ameerika maratoni lõpetajatest on naised, on raske uskuda, et kunagi oli ajastu, mil naistel ei lubatud selles spordis osaleda. Kuid see oli 1960. aastate stseen, nagu Kathrine Switzer, esimene naine, kes on kunagi registreerinud ja läbinud Bostoni maratoni, kirjeldab oma mälestusteraamatus “Maratoninaine”. Ajaloolise jooksu ajal 1967. aasta aprillis mõnitati, ahistati ja isegi rünnati Switzerit. '[Võistluste ametnik Jock Semple] haaras mind ja karjus mulle:' Mine mu võistlusest välja! ', Ütles ta PBS-ile. 'Mõistsin, et see on väga oluline ja tõenäoliselt muudab see minu elu ja muudab naiste sporti.'


3. Paula , autor Paula Radcliffe
Kui Switzer sillutas teed naismaratonimeestele, viis Paula Radcliffe naiste maratonijooksu järgmisele tasemele: Kümme aastat tagasi murdsid Ühendkuningriigi põliselanik ja kahe lapse ema Londoni maratonil kell 2:15:25 lindi, püstitades maailmarekordi, mis püsib tänaseni. Kui see triumf kõrvale jätta, on ta viimastel aastatel silmitsi seisnud väljakutsetega: 2004. aastal langes ta krampidega Ateena suveolümpiamängude kuldmedalivõistluselt. Oma samanimelises mälestusteraamatus 'Paula' Radcliffe avab selle purustamiskogemuse ja palju muud. Radcliffe rajalt näpunäiteid otsivad jooksjad peaksid tutvuma ka tema üksikasjaliku juhendiga 'Kuidas joosta'.

Neli. Maratoni mees , autor Bill Rodgers
Oma lõõskava kiiruse ja puusaisendiga muutis Bill Rodgers maratonijooksu kiiksuga 1970ndatel. Ta noppis ka võite: Aastatel 1975–1980 võitis ta Bostoni ja New Yorgi maratonid neli korda. Bostoni vaatajad andsid Rodgersile erilise sära, hüüdnimega 'Boston Billy'. Rodgers mäletab Bostoni fänne ja muinasjutulist kursust Michael Connelly ja John Kelly raamatus '26 miili Bostonisse', samuti tema mälestusteraamatut 'Maratonimees'.


—Piiblite koolitamine-
5. Maraton , autor Hal Higdon

Ükskõik, kas valmistute oma esimeseks võistluseks või proovite oma PR-d (isiklik rekord) parandada, on Hal Higdoni klassikaline juhend 'Maraton' suurepärane koht alustamiseks. Jooksva maailma üks armastatumaid tegelasi, Higdon - kes on ise meeletu 111 maratoni lõpetanud - on aastakümneid levitanud kõnniteele põrutajatele jooksunõuandeid. „Maraton“, mis sisaldab jooksjate treenimisplaane igal tasandil, on üks parimaid ressursse.

6. Täiustatud maratonijooks - 2. väljaanne , autor Peter Pfitzinger
Nii et logite 100 miili nädalas, teil on 10 paari jooksujalatseid ja teete küünarvarrele tätoveeritud 26,2: Me saame aru! See pole teie esimene rodeo. Kui olete pikamaajooksus vana käsi, on teile teejuhiks endise olümpia Peter Pfitzingeri 'Advanced Marathoning'. Treeninguideedest, treeningutevahelistest ettepanekutest ja toitumisnõuannetest tulvil Pfitzingeri populaarne raamat lubab laevastikujalgsed jooksjad veelgi kiiremaks muuta. Järgige seda juhendit, et raseerida mõni sekund juba niigi kiirest PR-st.

7. Galloway raamat jooksmisest , autor Jeff Galloway
Üks teistest maratonijooksu suurimatest nimedest Jeff Galloway, kes kandideeris USA-sse 1972. aasta olümpiamängudel, pakub väljaõppe filosoofiat raamatus „Galloway’s Book on Running”. Galloway eesmärk on aidata vigastustele kalduvatel sportlastel valusid eemale peletada, tehes kogu jooksu ajal astmelisi jalutuskäike - see pole halb mõte neile, kes üritavad esimest korda 26.2.

8. Danielsi jooksuvormel - 2. väljaanne , autor Jack Daniels
Endine olümpialane Jack Daniels toob oma juhendis välja kuus põhieesmärki ja viis erinevat treeningu intensiivsuse taset. Veidi keerulisem jälgida, kuid nagu Danielsi jüngrid väidavad, on väga tõhus, on Danielsi jooksuvormel veel üks populaarne proovimisviis, kui otsustate sel hooajal treeningjuhendite vahel.


—Lood, mis teid jätkavad
9. Ultramaratoni mees , autor Dean Karnazes

Olgu, nii et see raamat ei puuduta niivõrd teie tavalist 26,2 miili maratoni, kuivõrd treeningut võistluseks, mis võib teie keskmisele tavalisele jooksjale tunduda banaanina: ultramaratonid, ekstreemsed vastupidavuskursused, mis võivad läbida rohkem kui 100 miili radu. 2006. aastal läbis Karnazes 50 osariigis 50 päeva jooksul 50 maratoni ja temast sai dokumentaalfilm pealkirjaga “Ultramaratonimees”. Samal aastal tuli ta välja samanimelise raamatuga oma eksimisest - lõbusast lugemisest kuti poolt, kes tõeliselt proovis oma keha ja vaimu piire.

10. Pühendunud , autor Dick Hoyt
Kui olete kunagi lugenud isa-poja paari Dick ja Rick Hoyt kohta, teate, kui liigutav on nende lugu. Peaaju halvatusega sündinud Rick ei suutnud kunagi iseseisvalt joosta, kuid armastas võidusõidu tunnet oma isaga, kes lükkas Ricki teele paigaldatud ratastooli. 1981. aastal jooksid Hollandi põliselanikud oma esimese Bostoni maratoni - ja seda on nad teinud igal aprillil, sooritades 31 Bostoni (see aasta oleks olnud nende 32. finiš, kui mitte pommitamised, mis võistluse peatasid ) ja skoorid teistest vastupidavussündmustest. Juulis Dick (73) ja Rick (51) pälvisid saavutuste eest ESPY eriauhinna. Dick räägib filmis „Pühendunud” nende aukartustäratava loo.

üksteist. Terry Fox , autor Leslie Scrivener
Ta segas südant kogu maailmas oma julguse, kindlameelsuse ja vastupidavusega. 1980. aastal alustas 21-aastane amputeeritav Terry Fox Kanada kaudu murdmaareisil, et tõsta teadlikkust vähist - täpsemalt osteosarkoomist, haigusest, mis väitis tema jala. Newfoundlandist alustades jooksis Fox 143 päeva jooksul umbes maratoni päevas, logides 3339 miili enne, kui vähk tagasi tuli ja ta oli sunnitud välja kukkuma. Enne surma 1981. aastal sai Foxist rahvuskangelane. Leslie Scrivener meenutab oma erakordset elu filmis 'Terry Fox'.

Kirjutajad, kes jooksevad-
12. Sündinud jooksma , autor Christopher McDougall

Vigastustest vaevatud jooksja ja ajakirjanik Christopher McDougall soovis teada, mida ta saaks oma vormi parandamiseks teha ja lõpetada nii paljude võistluste põhjustatud valude kannatused. Niisiis kinnistas ta Mehhiko Tarahumara indiaanlased, kes suudavad joosta korraga sadu miile paljajalu - haiget saamata. Mehhikost pärit omast käest saadetud saadetised, intervjuud Harvardi teadlastega ja lood tippjooksjatest koostavad McDougall neetimise uurimise jooksmise teaduse ja kunsti kohta - ainulaadne konto, mida iga jooksja või lugeja hindab.


13. Mida ma räägin, kui räägin jooksmisest , autor Haruki Murakami
Kui ta ei kirjuta omapäraseid ilusaid romaane, võib Haruki Murakami leida kõnniteed põrnitsevat: 20-kordne maratoonar, kes läbis 1996. aastal 62 miili pikkuse ultramaratoni, on ta sama innukas jooksja kui kirjanik. Autor mõtiskleb oma tervisliku harrastuse mõjust oma käsitööle oma memuaaride ja kaldkriipsude koolitusjuhendis „Mida ma räägin, kui ma räägin jooksmisest”.

Veel Bookishist
Kõndige jalutuskäigu kaugusel: reisimälestused jalgsi
Peab lugema jooksvaid juhendraamatuid
Parimad spordi inspiratsiooni lood
JoePa R.A.-le Dickey: Spordihokid ja -šampsid
Peab lugema sportlaste mälestusi