Shutterstock
Selle 25-minutilise koduse kehakaalu treeningu abil pange oma kingad paeladesse, väntsutage oma lemmikmooduse moose ja lukustage.
Selle kiire ja intensiivse kodutreeninguga põletate rasva, kasvatate lihaseid ja tõsiselt kõhulihaseid. Seadistamine on lihtne ja iga harjutus töötab teie kehal pealaest jalatallani, jättes teile higilompi ja mõned ebareaalsed endorfiinid.
Tundub teile hea?
Põrgu jah. Siin me läheme:
Vorming
Viibite igas jaamas 5 minutit
Igas jaamas pöörate läbi 3 erinevat harjutust ja sooritate ühe harjutuse kohta ettenähtud koguse kordusi.
Iga jaam on tehtud AMRAP-i moel, see tähendab, et saate 5 minuti jooksul nii palju voore kui võimalik.
Puhake jaamade vahel 2 minutit, seejärel liikuge järgmisele jaamale.
Jaam 1:
Kaalutud Burpees X 10
20 õuekaru roomab X D & B-d (alla ja tagasi)
Ümber maailma Mt. Ronija X 10
Puhake 1 minut, 30 sekundit
Jaam 2:
Hüppenöör X 50
20 hoovisprinti X 5
Kohas Kõrged Põlved X50 ea.
Puhake 1 minut, 30 sekundit
Jaam 3:
Kiirkrossid X 20 ea. jalg
Hüppekükid X 20
Põlveliigesed X20
Puhake 1 minut, 30 sekundit
Jaam 4:
SL puusalift X 10 ea.
Plank ümber maailma X 5ea.
Plank tungrauad X 20
Bam! Kui puhkeaega on 5 minutit jaama kohta, saate selle koduse kehakaalu treeningu koputada vaid 25 minutiga. Nüüd mine oma päevaga edasi.
Jälgi seda!
Rohkem lugemisi:
Parimad harjutused, mida saate oma töölaual teha
Parimad põhiharjutused, mida te ei tee ... aga peaksid
Parimad 20-minutilise intensiivsusega kardiotreeningud
