BestReviews

Koliin võib aidata sportlikku sooritust, suurendades energiat ja aitab treeningujärgsel taastumisel.

Kuigi koliin pole turul kõige tuntum vitamiin, on see siiski oluline toitaine. Enamik meist saab piisavalt koliini selliste toitude kaudu nagu munad, maks ja veiseliha, kuid mõned inimesed võivad saada kasu koliinilisandist. Rasedad naised, vananev elanikkond ja biohäkkerid, kes soovivad oma kognitiivset funktsiooni suurendada, on koliinilisandite peamised kandidaadid. Samuti võib see aidata maksa detoksifitseerimisel.

Lugege seda ostujuhendit, et teada saada nelja erinevat tüüpi koliinilisandeid ja nende mõningaid funktsioone. Lisasime ka oma peamised soovitused, nagu see täiendus pärit NÜÜD toidud , mis pakib võimsa koliini.


Koliinilisandi eelised

Kuigi enne toidulisandite alustamist peate alati nõu pidama arstiga, on siin mõned peamised eelised koliin :


Närvisüsteemi tugi
Säilitab tervisliku maksafunktsiooni
Teravdab vaimset teravust, sealhulgas mälu
Toetab loote arengut raseduse ajal
Tõstab energiataset ja parandab sportlikku sooritust
Ehitab rakumembraane ja DNA-d
Toetab laste närviarengut
Võib toetada tervet südant

Koliinipreparaatide valimisel kaalutlused

Koliinilisandeid on nelja erinevat tüüpi:

Tavaline koliinjakoliinibitartraaton kõige odavamad koliinitüübid ja teevad oma põhitööd maksa toetamiseks ning suurendavad koliinisisaldust veres, kui teil on puudus. Kuid nad ei toeta teie närvisüsteemi kui ka kahte järgmist tüüpi.


CDP-koliin, mida nimetatakse ka Citicoline'iks, jaAlfa GPCkoliin toetab närvisüsteemi ja aju. Kui soovite oma vaimset teravust parandada, valige üks neist kahest tüübist. Samuti on need organismile paremini kättesaadavad, kuna nad jäljendavad koliini looduslikke toiduallikaid.

Koliinilisandite omadused

Vorm:Koliinilisandeid on neljas erinevas vormis. Pillivorm sisaldab kapsleid ja tablette. Valige taimetoidukapslid, kui olete vegan või taimetoitlane. Kui teil on probleeme tablettide neelamisega, on saadaval ka koliinipreparaatide pulbrid ja nätsud vormid, ehkki mitte nii tavalised kui kapslid.

Annustamine:Koliinilisandite annus on vahemikus 100 kuni 650 milligrammi ühiku kohta. Soovitatav päevane annus täiskasvanud naistele on 425 milligrammi ja täiskasvanud meestel 550 milligrammi. Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse võtta vastavalt 450 milligrammi ja 550 milligrammi päevas.


Inositool:Mõned koliinilisandid sisaldavad inositooli, tuntud ka kui B8, mis võib aidata aju reguleerida ja vähendada ärevust. Koliin võib aidata ka PCOS-i ja muude viljakusega seotud probleemide korral.

Nootropics:Mõni koliinilisand sisaldab muid kognitiivseid funktsioone parandavaid koostisosi, mida nimetatakse nootroopikumideks. Nootroopikumid varieeruvad laialdaselt alates oomega-3-st kuni maitsetaimedest seenteni - mis tahes koostisosa, mis arvatavasti suurendab aju - ja koliinilisandit koos nende nootroopsete ainetega peetakse virnastatud.

Koliinilisandite hinnad

Põhikoliin või koliinibitartraat maksab 6 kuni 19 senti pill. Eeldage, et maksate Alpha GPC või CDP-koliini eest rohkem, 22–65 senti pilli.


KKK

K. Kuidas koliini toidulisand vananemisega võitleb?

TO.Koliini on vaja neurotransmitteri 'atsetüülkoliini' tootmiseks, mida peetakse vananemisvastaseks neurotransmitteriks, mis säilitab närvisignaale. Vananedes närvisignaalide arv väheneb ja see võib põhjustada mälukaotust ja dementsust.

K. Kas lapsed saavad koliinilisandit võtta?


TO.Lapsed saavad nendest toidulisanditest absoluutselt kasu, kuna koliin on kasulik aju arengule. On mõningaid tõendeid selle kohta, et koliin võib aidata ADHD ja õpiraskuste korral. Nagu alati, pidage enne lapse lisatasu alustamist nõu oma lastearstiga.

Koliinilisandid, mida soovitame

Parimatest parim: KOHE Foods Alpha GPC koliin

Meie võtame:Koliini väga biosaadav vorm tööstuses usaldusväärselt kaubamärgilt.

Mis meile meeldib:Suures koguses koliini igas taimetoidukapslis: 300 milligrammi Alpha GPC koliini. Kvaliteedi suhtes rangelt testitud. Valmistatud ilma parabeenide ja kunstlike värvainete või maitseteta.

Mis meile ei meeldi:Selle kõrge tugevuse tõttu võivad mõnedel olla kõrvaltoimed.

Parim pauk teie raha eest: Nature's Way koliin ja inositool

Meie võtame:Taskukohane koliinivalik koos inositooli lisahüvitisega.

Mis meile meeldib:Meeleolu tõstmiseks virnastatud inositooliga. Kvaliteetvalem sisaldab gluteeni, piimatooteid, soja, suhkrut ja säilitusaineid. Toetab maksa tööd.

Mis meile ei meeldi:Koliinbitartraat ei ole organismis nii kergesti imenduv kui muud vormid.

Valik 3: Topeltpuidulisandid CDP koliinilisand

Meie võtame:Suurepärane võimalus kvaliteetsete toidulisandite poolest tuntud tootja CDP-koliini jaoks.

Mis meile meeldib:CDP-koliin on vähem intensiivne ja vähem kõrvaltoimeid kui Alpha GPC. Farmatseutilistest koostisosadest valmistatud mitte-GMO valem. Suurepärane aju jaoks; võib aidata mälu ja keskendumist.

Mis meile ei meeldi:Koliini tase tõuseb järk-järgult, nii et tulemused ei ole kohesed.

Ana Sanchez on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata lihtsustada ostuotsuseid ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.