BestReviews

Kiudainelisandid võivad nende esmakordsel kasutamisel põhjustada puhitust või gaase. Andke oma kehale aega kohanemiseks, sest enamik neist sümptomitest kaovad, kui keha harjub lisakiududega.

Toidukiud on taimse päritoluga koresööt, mis on hea seedimise jaoks hädavajalik. Paljude inimeste toidusedelis on valusalt kiudaineid, mis põhjustab kõhukinnisust ja muid sooleprobleeme. Kiudained on ka kaalulangetamise oluline komponent; see aitab teil end kauem täis tunda.

Kui vajate dieedis kiudaineid, kuid lehtköögiviljade, täisteratooteid või puuvilju ei söö eriti, on teil õnne - kiudainelisandid võivad puudujäägi korvata. Meie ostujuhend aitab teil valida nii maitsva kui ka teie tervisevajadustele vastava. Meie parim valik on pärit Metamutsiil , proovitud ja tõeline kiudainepulber, mis aitab teil end regulaarselt hoida.


Kaalutlused kiudainelisandite valimisel

Kiudude tüübid


Lahustuv kiudon kiud, mida leidub kaerahelvestes, õuntes, porgandites, linaseemnetes ja apelsinides. See imab vett ja aeglustab toitu seedetraktis. Kui teil on IBS või kõhulahtisus, võivad lahustuvad kiud aidata vesised väljaheited tahkuda. Samuti võib see aidata reguleerida kolesterooli ja veresuhkrut.

Lahustumatu kiudaineon lehtköögiviljades, nisukliides, pähklites ja seemnetes leiduv kiud. See ei ima vett, seega kiirendab toidu liikumist läbi seedetrakti. Lahustumatud kiudained on head kõhukinnisuse korral. Samuti aitab see säilitada soolestikus tervisliku pH tasakaalu.

Koostisosad

Kiudainelisandid on saadud erinevatest allikatest, millest kõigil on ainulaadsed eelised ja puudused.


Psülliumon saadud seemnekestadest. See annab teile kombinatsiooni lahustumatutest ja lahustuvatest kiududest, mis tähendab, et tunnete end kauem täisväärtuslikumana ja tunnete suurenenud regulaarsust. Kuid see võib põhjustada puhitus ja gaase.
Metüültselluloospärineb taimsest tselluloosist. See on lahustuv kiud, mis muudab teid vähem pundunud või gaasiliseks kui psüllium. See on tavaliselt pulbrina, mis tuleb lahustada külmades vedelikes.
Inuliinon lahustuv kiud, mis on tavaliselt pärit sigurijuurest. Selle eeliseks on prebiootikumide sisaldus, mis toidavad häid soolestiku baktereid. Puuduseks on see, et inuliin võib põhjustada ka gaase.
Nisudekstriinon saadud nisust, kuid huvitaval kombel vastab sageli gluteenivabadele standarditele. See on pulbri kujul müüdav lahustuv kiud, mida saab lahustada kuumas või külmas joogis.

Lisandid

Mõnele valemile lisatakse magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid, et parandada tekstuuri ja maitsega seotud probleeme, mis mõnikord esinevad kiudainelisandites.

Suhkurlisatakse tavaliselt kiudainepulbritele - kuni 10 grammi annuse kohta. Kui olete diabeetik või jälgite suhkrutarbimist, kontrollige silte, kui palju suhkrut on lisatud. Valige selline, millel on looduslik suhkruvaba magusaine nagu stevia.
Kunstlikud magusainedon suhkrule alternatiiv, mis aitab kiudainepulbrite maitset varjata. Kui olete mures kunstlike magusainete, maitseainete või värvainetega seotud terviseriskide pärast, võite leida kiudainetest lisaaineid.


Vormid

Pulbridon populaarsed, kuna need lahustuvad tavaliselt vedelikes või pehmetes toitudes, mistõttu on neid lihtne võtta. Kuid maitsete seda kiudainet rohkem kui pillide allaneelamisel.
Kapselkiudainelisandite vormid nõuavad sageli rohkem kui ühte pilli annuse kohta, kuna kiud on mahukad. Kui teil on probleeme pillide, eriti suurte tablettide neelamisega, valige pulber.

Kiudainelisandite hinnad

Kiudainelisandite hind on vahemikus 7 kuni 30 dollarit konteineri kohta.


KKK

K. Kui palju kiudaineid peaksin päevas võtma?
TO.
Soovitatav päevaraha (RDA) on meestel 38 grammi päevas ja naistel 25 grammi päevas. Enamik inimesi neelab dieediga vaid poole soovitatud kogusest.

K. Kas ma peaksin võtma toiduga kiudainelisandit?
TO.
Kiudainelisa võite võtta koos toiduga või tühja kõhuga. Dehüdratsiooni vältimiseks on olulisem, kui tarbite toidule rohkem kiudaineid, kui tarbite palju vedelikke.

Kiudainelisandid, mida soovitame


Parimatest parim: Metamutsiili igapäevane kiudainelisand

Meie võtame:Populaarne pulber, mis annab psülliumist lahustuvaid ja lahustumatuid kiude.

Mis meile meeldib:Peen apelsinimaitse, mis on suhkruvaba. Aitab hoida teid täis. Südame- ja soolesõbralik valem.

Mis meile ei meeldi:Sisaldab kunstlikke lõhna- ja maitseaineid.

Parim pauk teie raha eest: Optimum Nutrition Fitness Fiber

Meie võtame:Eelarvehinnaga kiudpulber, mis keskendub sportlikele tulemustele.

Mis meile meeldib:Täiendus kehakaalu langetamise treeningrežiimidele. Ainult 10 kalorit portsjon.

Mis meile ei meeldi:Maitsega tuleb veidi harjuda.

Valik 3: Garden of Life toores orgaaniline supertoiduline kiudpulber

Meie võtame:Toorkiu pulber ilma kunstlike lisandite ja lisakomponentideta.

Mis meile meeldib:Sisaldab 15 orgaanilist supertoitu, mis soodustavad seedimist. Vegan. Sisaldab ka oomega-3, seitse grammi valku ja probiootikume.

Mis meile ei meeldi:Kuigi see on ilmselt kõige tervislikum, mitte kõige paremini maitsev kiudainepulber.

Ana Sanchez on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata lihtsustada ostuotsuseid ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.