10 tasuta spordirakendust iPhone'ile

Tasuta rakenduste abil saate teada kõike alates treenimisest ja söögikordade planeerimisest kuni toitumis- ja magamisharjumusteni. Tegelikult lähevad need rakendused õpetamisest kaugemale. Paljud neistsaadesaate täpselt teada, mida teha, ja andke tagasisidet, mis aitab teil paraneda ning liikuda lähemale oma tervise ja vormisoleku eesmärkidele. See on põhimõtteliselt nagu isiklik treener, ainult et see on tasuta ja saate selle taskusse mahutada. Siin on tipp meie kümne lemmik- (ja tasuta) iPhone'i tervise- ja treeningrakenduse jaoks.

Fitokraatia

Fitocracy aitab teil seada treeningueesmärke ja logida treeninguid, et saaksite oma edusamme jälgida. Kuid see on palju rohkem kui teie veskitreeningu rakenduse käitamine. Fitocracy teeb ainulaadseks selle uskumatult entusiastlik kasutajaskond; see on nagu oma isiklik rõõmurühm ja treener ühes. Selle rakenduse abil saate treeninguid planeerida ja logida, inspiratsiooni ja motivatsiooni järgi teisi kasutajaid jälgida ning oma eesmärkide põhjal saavutusi avada, et aidata oma edusamme visualiseerida. See pole siiski kõik. Teil on juurdepääs kõigi tasemete tasuta treeningkavadele ja saate liituda virtuaalsete meeskondadega, mida juhivad tõelised treenerid, kes pakuvad isikupäraseid treeninguid ja toitumisjuhendeid.
fitocracy.com

Dieet

Strava on GPS-rakendus, mida jooksjad ja jalgratturid saavad kasutada oma treeningute jälgimiseks. Lisaks statistikale, nagu teie kaugus, tempo, kiirus ja tõus, on Straval ka oma sotsiaalne võrgustik, mida saate kasutada teiste sportlastega ühenduse loomiseks. Rakendus logib teie isiklikud andmed ja postitab statistika edetabelitele, et saaksite oma rasket tööd oma sõprade, teiste kohalike elanikega ja isegi võrrelda tippsportlased . Samuti saate seda kasutada uute jooksu- ja rattamarsruutide leidmiseks ning igakuiste väljakutsetega liitumiseks motivatsiooni hoidmiseks. 'Kõik, keda ma tunnen, kasutavad seda ja me kõik jälgime üksteist selle järgi,' kirjutas üks kasutaja arvustuses. 'Nii et isegi kui me koos ei sõida, saame siiski üksteise tööd toita ... see on kummaline motivatsioon, kuid see töötab!
strava.com


7-minutiline treening

See teaduslikult sõnastatud treening (nagu esines New York Timesis ) lubab aidata teil vormis püsida vaid seitsme minuti jooksul päevas. Lihtsalt jälgitav rakendus lagundab selle samm-sammult, öeldes, millist harjutust ja kui kaua teha. See pakub ka taimerit teie puhkeperioodide jaoks ja hääljuhised muudavad liikumise jätkamise ilma telefoni vaatamata lihtsaks.
7-min.com

BodySpace

Mis tahes taseme tõstjatele on Bodybuilding.com'i rakendus BodySpace mõned kõige kasulikumad jõutreeningu tööriistad, mis on hõlpsasti kasutatavas rakenduses saadaval. 'Ehitage ja jälgige supersetse, puhkepause ja kõike muud, mida teie meeletu meel unistab - ükski rutiin pole liiga keeruline,' ütleb Bodybuilding.com. Saate seda kasutada oma treeningute koostamiseks või asjatundlike treenerite kavade järgimiseks.
bodybuilding.com


FitStari isiklik treener

See rakendus soovib aidata teil muuta treenimine harjumuseks. FitStar pakub teie eesmärkidest lähtuvalt isikupärastatud treeninguid ja seejärel kohandab neid vastavalt teie edusammudele. Kõik treeningud on varustuseta ja neid saab läbi viia seni, kuni teil on piisavalt ruumi pikali sirutatud käte ja jalgadega lamamiseks. 'Mulle meeldib, et mul on kohandatud treening kõikjal, kuhu lähen, ilma jõusaali vajamata,' kirjutas üks kasutaja arvustuses. 'Pärast iga treeningut saab tagasisidet [ja] palju lisaprogramme, mis on loodud selleks, et pakkuda teile teie vajadustele vastavat treeningut.'
fitstar.com



Fooducate

Fooducate muudab tervisliku toitumise õppimise lihtsaks. See rakendus ületab kalorite lugemise, aidates teil analüüsida erinevate toitude toiteväärtust. Kasutage seda toote vöötkoodide skannimiseks ja see toob esile toitumisastme A-st D-ni. 'Minimaalselt töödeldud, sisemiste toitainetega tegelikud toidud saavad parema tulemuse kui töödeldud toidud, milles on vähe sisseehitatud toitaineid,' on kirjas rakenduse veebisaidil. Rakendus selgitab ka toote plusse ja miinuseid ning pakub ideid tervislikumate alternatiivide leidmiseks. Lisaks toiduainete analüüsimisele saate ka Fooducate'i abil jälgida toidu tarbimist nii koguse kui ka kvaliteedi järgi.
fooducate.com

MyFitnessPal

'Kogu päeva jooksul saate mõne klõpsuga jälgida oma kaloraaži, seada eesmärke ja lõpuks näha skaalatendentsi allapoole,' kirjutas üks kasutaja selle rakenduse ülevaates. MyFitnessPal aitab teil oma teabe ja eesmärkide põhjal seada päevase kaloriteesmärgi ning aitab siis jälgida tarbimist ja treenimist, et saaksite hõlpsalt rajal püsida. Lisaks saate seda kasutada ka toetavate kasutajate veebikogukonnaga ühenduse loomiseks ning aja jooksul oma kaalu ja mõõtmiste jälgimiseks.
myfitnesspal.com

Nike treeningklubi

Spetsiaalselt naistele mõeldud Nike Training Clubi rakenduses on muljetavaldav andmebaas harjutuste ja treeningute kohta, mida kasutajad saavad jälgida. Võrgustikus on üle 100 kogu keha treeningu ja struktureeritud nelja nädala pikkused programmid, millest igaüks on inspireeritud Nike eliitsportlastest ja mille on välja töötanud Nike Master Trainers. Igas treeningus on iga treeningu jaoks üksikasjalik videoõpetus. Samuti saate rakenduse abil jälgida oma edusamme ja jagada oma statistikat sotsiaalmeedias.
nike.com


Sleepio

Analüüsides oma praeguseid magamisharjumusi ja õpetades teile siis uusi tehnikaid, mis aitavad korrastada teie elustiili, mõtteid, magamistuba ja muidugi ka unegraafikut, väidab Sleepio võimet aidata teil 50% kiiremini magama jääda, vähendada ärkamiste arvu öösel 60% ja suurendate oma päevast energiat kuni 50%. Rakendus on tasuta alla laaditav ja „Prof.” jagab teiega seitsme päeva jooksul tasuta oma asjatundlikke näpunäiteid. Pärast esimest nädalat saate tellida The Profi abi hinnaga 4,99 dollarit kuus.
sleepio.com

Paki lahti joogaga

Shutterstock

'Kui teete trenni, peaks teil olema midagi, mis aeglustab teid tasakaalu saavutamiseks,' ütles Wentworth. 'Jooga toimib stressi vabastavana, nii et te pole kogu aeg nii värske.'