Fitnessi fanaatikud jagavad oma lemmik keskpäevaseid treeningtunde

Lõunapausil treenimise idee üle on lihtne pilkata.

Võib-olla mõtlete midagi sellist,'Mul pole kuidagi nii, et mul oleks selleks piisavalt aega.'võiMa ei taha, et keset päeva oleksin kõik higine. '

Need on õigustatud mured, kuid õnneks saab nendega üsna lihtsalt hakkama.


Võite arvata, et päevas pole piisavalt aega, nagu see on, kuid tehes pausi, et lasta oma meelt värskendada ja keha lõõgastuda, pole kunagi aja raiskamine.

Lisaks mõnele lisaharjutusele keskpäeva surumine võib teie füüsilisele vormile kasuks tulla, kuid treeninguks kontorist välja astumine võib aidata teil stressi kaotada ja lõpuks olla produktiivsem tööl.


Küsitlesime oma lugejaid sotsiaalmeedias, et teada saada, millised treeningtunnid - stuudiospetsiifilised treeningud - sobivad teie lõunapausi ajal kõige paremini. Vastused hõlmasid grupitreeningu tunde, mis on nii madala võtmega (see tähendab, et te ei tee liiga palju higi, nii et üleminekuaega saab hoida minimaalsena) kui ka natuke intensiivsemaid treeninguid (neile, kellel on natuke lisaaega ja dušiga tualetitarbed.)

-Parimad lõunapausi spordiklassid-

1. Baar:Need balletist inspireeritud treeningud ühendavad tantsu elemendid traditsiooniliste jõuharjutustega. Instagrami kasutaja Sarah Beth Henshaw ütles seda Suletud teeb suurepärase lõunapausi terviseklassi, sest saate kogu keha jõutreeningu ilma suurt higi välja töötamata.

2. Ketramine:Üheksa-viie inimese jaoks, kes ei viitsi pisut higistada, ütleb Instagrami kasutaja Tabi, et südame löögisageduse töötamine keskpäeva keerutamisklassi abil on suurepärane viis lõunapausi veetmiseks. Lihtsalt veenduge, et saaksite vähemalt dušši välja käia värskendama , enne kui asute tagasi tööle.


3. Põhiklassid:Kontrollige oma jõusaali tunniplaani klasside jaoks, mis on ette nähtud ab-treeninguteks. Seda tüüpi tunnid on tavaliselt vaid 15–30 minutit pikad, nii et saate keskpäevase treeningu hõlpsasti oma ajakavasse sobitada, ilma et peaksite võtma eriti pikka lõunasööki.

4. Aqua klassid:Mõlemad veeaeroobika ja vesirattasõidu populaarsused kasvavad ning treenimine basseinis tähendab, et saate vältida higistamist. Kui soovite aega kokku hoida, veenduge, et suudaksite juukseid vee kohal hoida, nii et need ei märjaks. Ja kuna kloor kuivab teie naha (ja jätab püsiva haisu), pakkige kindlasti mõni kreem, et hiljem hiljem üles leida.

5. Jooga:'Mul ei ole aega enne tööle naasmist duši all käia, kuid see paneb mind liikuma ja lõtvuma, ilma et peaksin higi täis tööle naasma,' ütles Amber Finlay Instagramis.

6. Pilates:Sarnaselt Barre ja joogaga on Pilatese madala intensiivsusega kogu keha treening, mis venitab ja tugevdab teie lihaseid, nii et saate naasta tööle pingestatud, lõdvestunud ja värskena.


7. TRX:TRX vedrustustreening hõlmab lihtsaid kehakaalu harjutusi, kasutades rihmasid, mis on kinnitatud a-raami konstruktsiooni või mõnikord isegi lae külge. Sõltuvalt juhendajast on mõned TRX-klassid intensiivsemad kui teised (see tähendab, et võite higiseks saada), kuid kui klass keskendub peamiselt tugevusliigutustele, nagu näiteks biitsepsi lokid, rindkere vajutused, kükitused ja read, saate suurepärase kokkuvõtte keha tugevustreening ilma, et peaksite liiga higiseks minema.

Vajuta siia, et näha rohkem lihtsaid viise lõunapausi treenimiseks .