BestReviews

Paar korda nädalas päikese käes viibimine viis kuni 10 minutit võib enamikul inimestel toota piisavas koguses D-vitamiini. Kuid vähesed populatsioonid on D-vaegusele vastuvõtlikumad, hoolimata kokkupuutest.

Kuigi liigse päikese saamise osas on palju ettevaatusabinõusid, vajab meie keha D-vitamiini tootmiseks ka päikese käes viibimist. See oluline vitamiin vastutab tugevate luude ja hammaste ehitamise eest, hoiab meie immuunsüsteemi tugevana ja võib isegi aidata depressiooni eemale hoida. Hinnanguliselt 10% kuni 40% elanikkonnast on ebapiisav.

Õnneks võib D-vitamiini toidulisand suurendada teie varusid ja hoida teid tervena. See lühike ostujuhis annab teile kogu vajaliku teabe ohutu ja tõhusa toidulisandi valimiseks ning sisaldab meie parimat valikut Loodus tehtud .


Kes vajab D-vitamiini lisandit?

Parim viis öelda, kas peate täiendama D-vitamiin on arstilt vereanalüüs. D-taset vahemikus 20 kuni 29 mg / ml peetakse ebapiisavaks ja alla 20 mg / ml puuduseks.


Inimestel, kes ei saa piisavalt päikest, kuna nad ei käi sageli väljas või katavad seda tehes liiga palju rõivaste või päikesekaitsekreemidega, võib tekkida puudulikkus. Ohus on ka elanikud, kes elavad ekvaatorist kaugel põhjas või lõunas.



Muude riskirühmade hulka kuuluvad:

Vanemad täiskasvanud
Tumedama nahaga inimesed
Imetavad lapsed
Obsese isikud
IBS-i põdejad

Kaalutlused D-vitamiini toidulisandite valimisel


Tüüp:Saadaval on kahte tüüpi D-vitamiini toidulisandeid.D2(ergokaltsiferool) on taimede sünteesitud D tüüp. D2 toidulisandid on saadud kiiritatud seentest. Kuigi D2 on odav ja võib teie veretaset tõsta, ei hoia see seda sama hästiD3. D3 (kolekaltsiferool) on toitumisspetsialisti eelistatud D-tüüpi tüüp, mille teie keha tekitab päikese käes. Seda saadakse sageli lambavillast, kuigi saadaval on ka vegan alternatiive.

Vorm:D-toidulisandeid on tablettidena, pehmetes geelides, vedelates tilkades ja kummikommides. Pehmed geelid ja vedelad vormid on soovitatavad, kui võtate antatsiide, mis vähendavad mao võimet tablette lahustada. Pidage meeles, et mõned kummikommid sisaldavad palju suhkrut ja võivad sisaldada ka želatiini, mis pole taimetoitlastele sobiv.

Funktsioonid

Annustamine:Kuigi D-vitamiini soovitatav annus on 600 RÜ (rahvusvahelised ühikud) päevas, näete palju palju suurema annusega D-toidulisandeid, ulatudes 1000 kuni 5000 RÜ-ni pillide, pehmete geelide või kummide kohta. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et D-vitamiini RDA ei ole piisav. Enne kui annus ületab 2000 RÜ päevas, pidage nõu arstiga.


Täiendavad vitamiinid: Mõned D3 toidulisandid sisaldavad K-vitamiini, mis arvatavasti töötab koos D-ga kaltsiumi reguleerimisel (D-vitamiin aitab teie kehal kaltsiumi omastada). Samuti võite näha D-lisandeid, millele on lisatud magneesiumi, mis aitab D-d metaboliseerida.

Kookospähkli / MCT õli:Kuna D on rasvlahustuv vitamiin, imendub see paremini koos rasvaga. Mõned pehmete geelide ja vedelate toidulisandite koostises on kookosõli või MCT õli, milles on palju tervislikke rasvu.

D-vitamiini toidulisandi hinnad

Tabletid on kõige odavam D-vitamiini toidulisandite vorm, mille leiate alla 10 dollari pudelist. Pehmed geelid, kummikommid ja vedelikud võivad maksta kuni 35 dollarit pudel, keskmise hinnaga valikud on vahemikus 15 kuni 20 dollarit.


KKK

K. Millised on D-vitamiini puuduse sümptomid?

TO.Puuduse sümptomiteks võivad olla depressioon, väsimus, luuvalu ribides või jalgades, madal luutihedus, juuste väljalangemine, aeglasem haavade paranemine ja suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele, nagu nohu või gripp. Rahhiit on raskest seisundist tingitud puudus.

K. Kas ma saan toidust saada D-vitamiini?


TO.Erinevalt teistest olulistest vitamiinidest ei leidu D-vitamiini paljudes toitudes. Munakollased, õline kala, tursamaksaõli, rikastatud piimatooted ja apelsinimahl sisaldavad D-vitamiini.

D-vitamiini toidulisandid, mida soovitame

Parimatest parim: Nature Made D3-vitamiini 2000 RÜ tabletid

Meie võtame:Usaldusväärse kaubamärgi D3 tabletid päevaseks tarbimiseks.

Mis meile meeldib:Ei sisalda gluteeni ega kunstlikke värvaineid ega maitseid. Sobiv kangus 2000 RÜ tableti kohta enamusele tarbijatele.

Mis meile ei meeldi:Kuus senti pill, natuke kallim kui teised tootjad.

Parim pauk teie raha eest: Bronsoni D3-vitamiini 2000 RÜ sertifitseeritud orgaaniline D-vitamiini toidulisand

Meie võtame:Orgaaniline allergeenivaba D3 toidulisand kaubamärgilt, mis on selles valdkonnas tegutsenud alates 1960. aastast.

Mis meile meeldib:Väikseid tablette on kerge alla neelata. Ainult kolm senti pill. Ei sisalda gluteeni, nisu, soja ega pähkleid.

Mis meile ei meeldi:Sisaldab maisitooteid, mille suhtes mõned kasutajad on tundlikud.

Valik 3: NatureWise D3-vitamiin 5000 RÜ

Meie võtame:Suure tugevusega D3-lisand pehmete geelide kujul.

Mis meile meeldib:Iga pehme geel sisaldab tohutult 5000 RÜ D3. Vedel koostis sisaldab orgaanilist oliiviõli, mis võib suurendada imendumist.

Mis meile ei meeldi:Pehmed geelid ei ole taimetoitlased.

Ana Sanchez on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata lihtsustada ostuotsuseid ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.