Eksperdid aitavad välja selgitada, millist tüüpi tegevus sobib kõige paremini astmahaigetele - ja tegevusi, mida nad peaksid vältima

Shutterstock

Astma sümptomid ei muuda treenimist ideaalseks - oleme kindlad, et juba teate. Kuid treeningust põhjustatud astmaga tegelemine ei tähenda, et kehaline aktiivsus oleks välistatud.

Kui olete saanud oma arstilt õige diagnoosi ja strateegilise raviplaani, leiate, et trenni tegemine, sportimine ja muudes tegevustes osalemine võib taas meeldivaks muutuda.


Muidugi võib selle raviplaani osa hõlmata tegevuste või konkreetsete treeningute vältimist, mis võivad põhjustada astma sümptomeid.

'Kuna astma on kopsudes põletikuline reaktsioon, on kõige parem mitte põhjustada nende ülekoormust,' selgitas Rui Li CakeFit ja riikliku spordimeditsiini akadeemia sertifitseeritud treener. “Anaeroobsed tegevused nagu jõutreening , Pilates ja kalisteenika oleks ideaalne. '


Pole üllatav, et enamik eksperte, kellega me vestlesime, soovitavad treeninguid ja tegevusi, mis hoiavad intensiivsuse minimaalsena, kuid see, et põete astmat, ei tähenda veel kiiremat, keerulisemad treeningud on täiesti piiridest väljas.

'Spordid, mis hõlmavad lühikesi ja kiireid pingutusi, on üldiselt ohutud,' ütles Dr. Scott Schreiber , kiropraktik, litsentseeritud toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist.

See on vastupidavusalad nagu pikamaajooks või tegevused, kus intensiivne pingutus kestab pikema aja jooksul ja mida astmahaiged tavaliselt ei salli, selgitas ta.

Lisaks on Schreiberi sõnul veel üks tegur, millest paljud sageli mööda vaatavad, väliskeskkond.


'Väline tegevus ajal allergia hooaeg võib seisundit tõepoolest raskendada, ”ütles ta. “Lisaks sellele reageerivad mõned astmaatikud sellele negatiivselt niiskus . '

Lõppkokkuvõttes on teie arst tõhusa astma raviplaani loomisel teie parim ressurss, kuid kui tegemist on treeninguga, sisaldab osa sellest natuke katseid ja vigu, kui proovite, milliseid treeninguid ja tegevusi te isiklikult teete taluvad kõige paremini.

Alustamiseks on siin ülevaade ekspertide hinnangul ühed halvimad ja parimad treeningud astmahaigetele.

Kestvussport, nagu pikamaajooks, jalgpall ja korvpall



Shutterstock

Halvim

Neile, kes põevad astmat, ei soovitanud Schreiber tegevusi, mis nõuaksid pikki vastupidavushooge. Sellise tegevuse jätkamiseks vajalik pidev ja raske hingamine kipub kuivama ja ärritama hingamisteid. See ütles, nagu märkis Indianapolises asuv allergoloog Mark Holbreich Tervis ,selline tegevus nagu pikamaajooks, eriti kui see sulle tõesti meeldib, pole täiesti välistatud. Peate lihtsalt tegema koostööd oma arstiga, et veenduda, et teid ravitakse õigesti ja tõhusalt.

Ringtreening


Shutterstock
Halvim


Li soovitas astmahaigetel end vältida intensiivsetest treeningutest, nagu näiteks ringtreeningute rutiinid , mis tavaliselt nõuavad, et treenija säilitaks kõrgendatud pulsi ja rasket hingamist pikema aja jooksul, vähese puhkeajaga.

Klõpsake siin, et näha rohkem parimaid ja halvemaid astma treeninguid.

Rohkem lugemist:
Kas teil on probleeme hingamisega? See ei pruugi olla astma.
Soojendus, et vallutada treeningust põhjustatud astmat
Kuidas hingata igat liiki harjutuste jaoks