Hoiduge kofeiinist ja lisanditest

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull on tõenäoliselt kõige tuntum energiajook turul, mis on olnud olemas juba aastast 1987. See on see, mis 'annab teile tiivad'. Üks 8,4-untsine klassikalise Red Bulli purk sisaldab vastavalt 80 milligrammi kofeiini, 105 milligrammi naatriumi ja 11 grammi suhkrut. toote veebisaidil . Muude koostisosade hulka kuuluvad tauriin ja B-vitamiinid ning jook on laienenud paljude maitsete ja suhkruvabade variantideni.

Ehkki kohv on olnud energiasäästlik jook alates 16. sajandist , uus pick-me-up on populaarsust kogunud alates 1990ndate lõpust: energiajook. Värvikad ja valjud purgid täidavad bensiinijaama jahutid kõikjal, oodates lihtsalt, et kõik haaraksid, alates väsinud veokijuhtidest kuni keskkooliõpilasteni, kes otsivad kiiret energiat ja keskendumist.


Ehkki need võivad hetkel olla tõhusad, sisaldavad enamik neist jookidest suures koguses kofeiini, suhkrut, lisaaineid, guaraanat, tauriini ja L-karnitiini, millel võib olla püsiv tervisemõju, haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel . Võimalike riskide hulka kuuluvad vererõhu ja pulsi tõus, dehüdratsioon, ebaregulaarne südamelöögisagedus, südamepuudulikkus, ärevus ja unetus. Eriti suur risk on lastel ja noorukitel.

Ühes 8-untses energiajoogis võib olla kuni 250 milligrammi kofeiini, vastavalt FDA-le . Võrdluseks võib öelda, et üks 8-untsine tass kohvi sisaldab tavaliselt kuni 100 milligrammi. Lisaks pakuvad paljud energiajookide kaubamärgid 16 ja 24 untsi purki, mis sisaldavad mitut portsjonit.


The Ameerika Südameliit soovitab et mehed tarbivad päevas mitte rohkem kui 36 grammi lisatud suhkrut. Naistele soovitab see piirata 25 grammi lisatud suhkrut päevas. See tähendab, et ühe päeva jaotus võiks olla maksimaalselt lubatud vaid ühele energiajoogile - või isegi poolele energiajoogile, sõltuvalt sellest, millise kaubamärgi valite.



Mis puutub muudesse koostisosadesse, siis peaksite teadma mõnda asja. Guarana saadakse Amazoni taime seemnetest, mis sisaldavad umbes neli korda rohkem kofeiini kui kohviubades, ja vastavalt ajakirjas PLOS One avaldatud uuringud sisaldab ka muid ühendeid, mis arvatavasti suurendavad kofeiini stimuleerivat toimet. Sellised koostisosad nagu tauriin ja L-karnitiin tunduvad hirmutavad, kuid on tegelikult ainult aminohapped, mis arvatavasti aitavad organismil energiat metaboliseerida. Vastavalt ajakirjas Regulatory Toxicology and Pharmacology avaldatud uuring , on neid ohutu tarbida isegi suurtes kogustes. Teise võimalusena võivad soolaühenditest valmistatud lisandid (mis sisaldavad tavaliselt järelliidet „kloriid“ või algavad sõnaga „naatrium“) suurendada iga purgi naatriumisisaldust; kõrge naatriumisisaldusega dieet võib suurendada kõrge vererõhu ja muude tervisega seotud komplikatsioonide riski.

Siit saate lähemalt uurida, mis on turu populaarseimate energiajookide sees.

Red Bull

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull on tõenäoliselt kõige tuntum energiajook turul, mis on olnud olemas juba aastast 1987. See on see, mis 'annab teile tiivad'. Üks 8,4-untsine klassikalise Red Bulli purk sisaldab vastavalt 80 milligrammi kofeiini, 105 milligrammi naatriumi ja 11 grammi suhkrut. toote veebisaidil . Muude koostisosade hulka kuuluvad tauriin ja B-vitamiinid ning jook on laienenud paljude maitsete ja suhkruvabade variantideni.

Koletis

Foto muudetud / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster on 'ideaalne õigete koostisosade kombinatsioon õiges vahekorras, et pakkuda suurt halba kõmu, mida ainult Monster suudab', oma veebisaidil . Vabastage metsaline 160 milligrammi kofeiiniga igas originaali 16-untsi purgis - või hargnege kaubamärgi enam kui 50 valikuga. Näiteks Java Monster on kohvi-energiajookide kombinatsioon, mis sisaldab 188 milligrammi kofeiini, 38 grammi suhkrut ja 300 milligrammi naatriumi purgi kohta. Selle joogi koostisosade hulka kuuluvad tauriin, kaaliumsorbaat, naatriumbensaat, L-karnitiin-L-tartraat, naatriumkloriid ja püridoksiinvesinikkloriid.

Rokkstaar

Foto muudetud / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


RockStari energiajook on saadaval purkides suurusega 8,4 untsi, 12 untsi, 16 untsi ja 24 untsi. Originaalse Rockstari 16-untsine purk sisaldab 160 milligrammi kofeiini ja 32 grammi süsivesikuid, millest 31 grammi tuleb suhkrust. Muude koostisosade hulka kuuluvad L-karnitiin, püridoksiinvesinikkloriid ja tsüanokobalamiin. Rockstari Xdurance'i rida sisaldab 300 milligrammi kofeiini purki kohta vastavalt brändi veebisaidile ja on saadaval maitsetes, sealhulgas puuvillakomm ja superhapu roheline õun.

Täisgaasiga

Full Throttle Energy Company / Itemmaster

Monster Beverage Corporationi toodetud Full Throttle uhkeldab uhkusega, et on 'raske töö, lihtne joomine'. Üks 16-untsine purk Full Throttle Original Citrust sisaldab 160 milligrammi kofeiini, 220 kalorit ja 58 grammi suhkrust sisalduvaid süsivesikuid ühe purgi kohta, vastavalt selle veebisaidile . Koostisosade hulka kuulub kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, naatriumbensoaat ja kampoli glütseroolester.

USA

Foto muudetud / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS originaalis, mida toodab ka Monster Beverage Corporation, on 210 kalorit, 410 milligrammi naatriumi ja 53 grammi suhkrut purgi kohta. Vastavalt toitumisalase märgistuse andmetele mahutab 16-untsine purk 160 milligrammi kofeiini NOS-i veebisaidil . „Suure jõudlusega energiajook” pakub muu hulgas ka suhkruvabu, viinamarja- ja kirsivalikuid.

Mäekaste Amp

Mäekaste / Itemmaster

Mountain Dew Amp on teie klassikaline Mountain Dew, kuid võimendatud. Üks 16-untsine Mountain Dew Amp portsjon sisaldab 220 kalorit, 58 grammi suhkrut, 10 milligrammi naatriumi ja 142 milligrammi kofeiini. Samuti kasutab kaubamärk magustajana kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit Pepsico veebisait . Väsinud joojad, kes valivad Cherry Blasti või Tropical Punchi purgi, saavad 160 milligrammi kofeiini, samas kui Original-purgi purgis on 142 milligrammi kofeiini.

5-tunnine energia

Foto muudetud / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


5-Hour Energy pakib oma 1,93-untsesse raami rohkem kofeiini kui paljud suuremad konserveeritud konkurendid. Tavalise tugevusega laskur - mida pakutakse marja-, viinamarja-, tsitruselja-, granaatõuna-, apelsini- ja roosa limonaadis - mahutab 200 milligrammi kofeiini, vastavalt selle veebisaidile . Tauriin, glükuroonhape, õunhape, N-atsetüül-L-türosiin, L-fenüülalaniin, kofeiin ja tsütikoliin moodustavad 1870 milligrammi selle energiasegust. Eriti tugev 5-tunnine energia pakkib väikesesse 1,93-untsesse pudelisse 230 milligrammi kofeiini.

Pauk

Vital Pharmaceuticals, Inc. / Itemmaster

Bang Energy Drink kaubamärgiks on kreatiini, kofeiini ja hargnenud ahelaga aminohapetega 'tugev aju ja keha raputav kütus'. Maitsevalikuid on rohkem kui 15, sealhulgas Rainbow Unicorn, Star Blast ja Birthday Cake Bash. Veebilehe järgi , ühes Bangsi 16-untses portsjonis on 300 milligrammi kofeiini. Jook on võimeline magustaja sukraloosi abil kiitma 'null kalorit', mis on populaarne dieet sooda .

Spike Shooter

Spike Shooter Originali kirjeldatakse kui 'äärmiselt kõva energiat, taltsutamata ja toores'. Ühes purgis, mis sisaldab 8,4 untsi, on 88 milligrammi naatriumi ja 1056 milligrammi 'Spike Formula', mis sisaldab N-atsetüül-L-türosiini, kofeiini ja johimbiini HCI. Kofeiini üldsisaldus on 300 milligrammi purgi kohta. Silt soovitab alustada kõigest poole purgiga, et määrata kindlaks keha taluvus ja mitte kunagi juua päevas rohkem kui üks purk, isegi kui teie keha kogeb kofeiinist loobumise sümptomid .

Veel ajakirjast The Active Times

25 halba harjumust, mis on teile tegelikult kasulikud

40 ebatervislikku harjumust, millest peate 40-aastaselt kraavi tegema

15 asja, mis juhtuvad, kui uni pole piisavalt

19 tervisemüüdi, mida peaksite praegu uskuma jätma

Vaiksemad tapjad ja kuidas neid vältida