Kui kehakaalu langetamiseks oleks võluvalem, oleks see palju sellist

Shutterstock

Tõenäoliselt ei leia te inimest, kes ei kasutaks võimalust kaalust alla võtta kiiresti, kui seda saab teha tervislikult. See, kui kiiresti kilod vabanema hakkavad, sõltub paljuski sellest, kui ülekaaluline on inimene alustuseks. Aga pärast seda läheb keeruliseks .

'Kiirvalemit pole, kuid saate protsessi alustada,' Felicia romero , kuulsuste sobivuse ja toitumise ekspert, ütleb. Kui teil on mõni üritus, mille jaoks soovite sobida suuruses või kahes väiksemas kleidis, vähendada süsivesikute tarbimist 40 protsenti, lisab Romero. 'Kuid ärge jätke süsivesikuid täielikult välja, kuna oleteriskides ülesöömisega hiljem. ”[slaidiseanss: 103802]


Kiireks kaalukaotuseks mõeldud mõistatuse teine ​​osa on jälgides oma portsjonite suurust , Ütleb Romero. 'Ja pange oma viimased kaks söögikorda päevas valkudeks ja köögiviljadeks.'

Esimese paari päeva jooksul võite oodata pahurat tunnet, kuna keha on uue dieediga harjumine , kuid pärast seda näete kindlasti, et teil on rohkem energiat, teil on parem tuju, magate hästi, olete keskendunum, tulemuslikum ja tööl parem, ütleb Romero.


Üks tegur, mida peate meeles pidama edukas kaalulangus on Romero sõnul järjepidevus. 'Liiga palju inimesi, eriti naisi, on äärmuslikud ja lähenevad kõik või mitte midagi.' See pole tervislik ega jätkusuutlik. ' Võtke šokolaadi ; lihtsalt pole kogu kotti, ”lisab ta.



Kaalu kaotamine on võimalik ilma trenni tegemata , kuid see pole kiire ega nii lõbus. Ole ettevaatlik kuidas oma eesmärke püstitate siiski. 'Proovige tulemuslikkuse eesmärke,' ütleb Romero. 'Ärge kaaluge 10 naela kaotamist, vaid tehke iga päev 8-10 tõuget. Kaal tuleb loomulikult maha. ”

Klõpsake siin, et näha 20 kiiremat treeningut, et kaotada 10 kilo

Rohkem lugemisi:


50 kõigi aegade parimat harjutust kehakaalu langetamiseks

Treeningud, mida tipptreenerid teevad, kui neil on ainult 15 minutit

Ülehinnatud harjutused, mis tegelikult raiskavad teie aega