BestReviews

Kuigi multivitamiin võib kindlasti pakkuda enamikku vajalikest toidulisanditest, ei ole need mõeldud taimetoitlastele ja võivad mõnedest olulistest asjadest ilma jääda.

Nii et olete otsustanud praadnoa maha panna ja tofu kätte võtta - see on suurepärane! Taimetoitlaseks saamine võib potentsiaalselt parandada teie südame-veresoonkonna tervist, vähendada loomakasvatusettevõtete põhjustatud reostust, aidata meie loomasõpru ja võtta toidupoolist arvelt palju näksimist.

Ükskõik, kas lööd liha meditsiinilistel kaalutlustel või elustiili eelistuste järgi, läheb burgeritelt bulgurile üleminekuks natuke aega.


Liha dieedist eemaldamine võib põhjustada spetsiifilisi toitainepuudusi ja peate oma loomavaba dieeti muutma, nii et sööte toidukombinatsioone, mis korvavad teie filee. Toidulisandid võivad aidata teil lõhet ületada, kui omandate seda taimetoidu lihakoogi retsepti, millele olete silma peal olnud.

Siin on mõned näpunäited, kuidas valida toidulisandeid liha-köögivilja ülemineku ajal - ja kust neid Internetist leida.


D-vitamiin



Arvestage, et päikese käes viibimine annab teile kogu vajamineva D-vitamiini? Mõelge uuesti: teie dieet on selle toitaine oluline allikas, pakkujate seas on rasvane kala, kalaõlid ja veiseliha.

D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi korralikult omastada, luues tugevamad luud. Samuti parandab see lihaste tööd ja tugevdab teie immuunsüsteemi. Taimetoidulises dieedis saate sojapiimast, juustust ja munakollastest tarbida palju D-vitamiini, kuid kui täiustate endiselt oma köögiviljaomletti, peaksite võtma D3-vitamiini toidulisandi.

D3-vitamiin on teie keha eelistatud D-vitamiini sort - see on loomulik vorm, mille teie keha ehitab päikesevalgusest, ja see võib olla tõhusam D-vitamiini üldise taseme tõstmiseks teie veres. See Bronsoni sertifitseeritud orgaaniline valik on pakendatud farmatseutilise kvaliteediga D3-ga ja töö tegemiseks ei kasutata loomseid kõrvalsaadusi.


Kaltsium

Kaltsium töötab paralleelselt D3-vitamiiniga, et tugevdada teie luid ja hambaid terve keha ja pärlvalgete jaoks. Kaltsium hoiab ka meie südame rütmi ning see aitab verehüübimisel ja lihaste kokkutõmbumisel. Teisisõnu, see on vitamiinimaailmas päris suur asi.

Seal on mõned taimetoitlastele sobivad kaltsiumivalikud nagu piim, jogurt ja juust, kuid kui te pole suur piimatoodete fänn, vajate end kaltsiumilisandit, et end kõige paremini tunda.

Kaltsiumilisandid toimivad kõige paremini söögi ajal väikestes annustes ning puuviljase, nätske kaltsiumilisandi söömine magustoiduks pärast lõunat ja õhtusööki on suurepärane viis rajal püsimiseks. Üks portsjon Caltrate'i mitmeainelised kaltsiuminätsud sisaldab sama palju kaltsiumi kui kaks klaasi piima - see on ideaalne täiendus teie uuele taimetoidule.


Vitamiin B-12

Seda toitainet peetakse sageli energiasäästjaks, kuid B-12 on hädavajalik ka punaste vereliblede tootmiseks ja aneemia ennetamiseks. Ja see on taimetoitlaste jaoks keeruline vitamiin, kuna seda leidub peaaegu ainult loomsetes saadustes.

Tugevdatud sojatooted ja vitamiinidega rikastatud teraviljad võivad aidata vältida B-12 puudust, kuid B-12 toidulisandi leidmine on ülioluline, kui soovite oma hommikusöögile lisaks sojapiimale ja teraviljale ka rohkem vaheldust.

Spring Valley B-vitamiini kompleks keelealune vedelik on taskukohane, hõlpsasti kasutatav vedelik, mis sobib suurepäraselt inimestele, kellel on probleeme pillide neelamisega, või tempo muutmiseks, kui olete kapslitest väsinud. Pange lihtsalt üks kord päevas annus keele alla, seejärel pöörduge tagasi taimetoidusõbralike toitudega kööki varuma.


Raud

Kui tunnete oma lihavaba reisi esimestel nädalatel loidust, on tõenäoline, et süüdi on madal rauasisaldus. See kriitiline toitaine on teie punaste vereliblede jaoks ülioluline, mis kannavad teie keha hapnikku ja hoiavad teie energiataset ühtlasel kiilul.

Omnivoorid tarbivad rohkesti punase liha raua, kuid taimsed allikad ei imendu rauda nii kergesti. Isegi kui lisate dieedile rauarikkaid rohelisi nagu spinat, vajate tõenäoliselt verele hoogu andmiseks täiendavaid annuseid.

Rauapreparaadid võivad olla kõhus teadupärast rasked, kuid need Õrnad rauapreparaadid on kergesti seeditavad. Need on valmistatud ka köögiviljakapslitest želatiini asemel, et hoida teie taimetoitlaste eesmärke ees ja keskel.


Tsink

Tsink võib sattuda vitamiinitähestiku lõppu, kuid see ei muuda seda vähem tähtsaks: see mängib peamist rolli umbes 100 ensüümis, mida teie keha peab terve hoidma, see aitab teie rakkudel jagada ja vallutada ning moodustab valke et vajate energiat. See on ka immuunsüsteemi tugevdaja, mis aitab teie kehal võidelda nohu ja nohu vastu.

Sarnaselt rauaga on teie kehal raskem imada tsinki taimsetest saadustest nagu kaunviljad ja soja kui loomsetest toodetest nagu punane liha ja karbid, nii et teie toitumise täiustamiseks on kvaliteetne tsinklisand. Solgari tsinklisand on sertifitseeritud taimetoitlane võimalus, mis katab teie igapäevased tsingivajadused ilma loomsete kõrvalsaaduste, gluteeni või piimatoodeteta.

Abby Stassem on BestReviewsi kirjutaja. BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata oma ostuotsuseid lihtsustada ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.