BestReviews

Suurem osa kreatiinist kehas, 90% kuni 95%, salvestub lihastesse.

Kui kaalute tõsiselt raskuste tõstmist või treenite jõudu, on aeg hakata tõsiselt tegelema ka kreatiinipulbriga. Üks enim uuritud spordilisandeid, kreatiinipulbrit peetakse enamiku sportlaste jaoks ohutuks. Sageli suurendab see toidupäev mõne päeva jooksul teie lihasmassi ning suurendab teie energiat ja vastupidavust. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et kreatiin võib aidata paljude tervislike seisundite korral, nii et mitte-sportlikud inimesed saavad kasu ka kreatiinipulbrist.

Kui olete kreatiinipulbritest teadlik vaid ebamääraselt, lugege meie allolevat lühijuhendit, et teada saada kõik, mida peate teadma. Samuti leiate loetletud meie peamised tootesoovitused. Me valisime meie lemmik kreatiinipulber sest see on efektiivne 100% kreatiinmonohüdraat, mis on mikroniseeritud, et hõlpsasti vees lahustuda või raputada.


Kreatiinipulbrite eelised

Kreatiin annab teie lihastele energiat. Teie keha toodab seda molekuli loomulikult kolmest aminohappest: arginiinist, metioniinist ja glütsiinist. Kui te treenite hoogsalt, hakkavad teie lihased väsima ja kulutavad oma ATP varud - kemikaal, mis toidab teie rakke energiaga. Kui täiendate kreatiiniga, aitab see aga ATP tootmist, nii et teil on palju suurem pood, kust ammutada. Kreatiinipulbriga saate trenni teha kauem ja raskemini.


Kreatiinipulbrite muude eeliste hulka kuuluvad lihasmassi suurenemine, lihasjõu paranemine ja lihaste kiirem taastumine.

Samuti on mõned tõendid selle kohta, et kreatiin võib aidata järgmiste terviseseisundite korral:

Artriidi sümptomite vähenemine
Parkinsoni tõve sümptomite vähenemine
Madalam veresuhkru tase
Paranenud ajufunktsioon, sealhulgas mälu
Suurenenud väsimuse käes kannatavate inimeste energia

Kreatiinipulbrite valimisel kaalutlused


Kui kreatiinilisandeid on saadaval vedelal kujul, kapslites ja pulbrina, siis kreatiinipulbrid on kasutajate seas kõige populaarsemad, tõenäoliselt seetõttu, et need on kõige odavamad. Kreatiinipulbreid on mitut tüüpi.

Kreatiinmonohüdraat

See on kreatiini enim uuritud vorm ja kõige paremini tõestatud. Enamik eksperte soovitab sellest kreatiinipulbrist kinni pidada.

Puhverdatud kreatiin


See pulber segatakse söögisoodaga toote puhverdamiseks maohappe vastu. Kreatiinmonohüdraat on aga juba maohappele vastupidav, seega pole vaja maksta kõrgema hinnaga puhverdatud kreatiinide eest.

Kreatiinmagneesiumkelaat

See kreatiinipulber on seotud magneesiumiga, mis mõnede väidete kohaselt parandab vereringesse imendumist. Selle väite toetamiseks pole aga kindlaid tõendeid.

Kreatiinvesinikkloriid


See kreatiinipulber on seotud vesinikkloriidhappega, mis mõnede väidete kohaselt muudab selle organismi paremini omastatavaks. Seda väidet ei toeta jällegi ükski tõend.

Funktsioonid

Mikroniseeritud kreatiin

Mikroniseeritud kreatiin on lihtsalt kreatiinmonohüdraat, mis jahvatatakse ülipeeneks pulbriks. Kuigi see ei pruugi paremini töötada kui tavaline pulber, lahustub see vees kergemini.


Maitse

Maitsestatud kreatiinipulbrid lisavad muidu maitseta toidulisandile maitset. Maitsed ulatuvad banaanist šokolaadikoogitaignani.

Lisatud koostisosad

Lisatud aminohapped ja muud koostisosad, nagu vitamiinid ja mineraalid, ilmuvad elujõu suurendamiseks mõnes kreatiinipulbris.

Hind

Kreatiinipulbrid on tavaliselt ühe naelaga kanistrites, mille hind jääb vahemikku 10–60 dollarit ja mis võivad kesta kaks kuni neli kuud. Kvaliteetse toote leiate alla 20 dollari.

KKK

K. Kuidas kreatiini võtta?

A. Kreatiini võtmise kõige tõhusamal viisil on kaks erinevat filosoofiat: kiire või aeglane laadimine. Kiire laadimine hõlmab suuremat kreatiini annust (20 grammi päevas), mis võetakse viis kuni seitse päeva. Sellele järgneb väiksem annus nädal või kaks, millele järgneb üks või kaks nädalat ilma toidulisandita. Arvatakse, et see toob kaasa lihasmassi kiire kasvu. Aeglane laadimine hõlmab väiksema annuse (viis kuni 10 grammi) võtmist iga päev kuu jooksul, selleks ajaks saate kiire laadimisega sarnased tulemused.

K. Kas kreatiin on steroid?

A. Ei. Kreatiin on looduslik aine. Teie keha toodab seda isegi ja toiduallikad nagu veiseliha, tuunikala ja lõhe annavad ka toidukreatiini. Erinevalt steroididest ei mõjuta kreatiinipreparaadid teie keha hormoonide taset, sealhulgas testosterooni.

Kreatiinipulbrid, mida soovitame

Parimatest parim: BSN mikroniseeritud kreatiinmonohüdraadi pulber

Meie võtame:Mikroniseeritud kreatiinipulber treeningute toiteks.

Mis meile meeldib:Lahustub kergesti vedelaks. Komplektis on viie grammine kühvel hõlpsaks doseerimiseks. Maitsestatud ja maitsestamata võimalused.

Mis meile ei meeldi:Ei midagi. Kasutajad teatavad kiiretest tulemustest.

Parim pauk teie raha eest: Suuremahulised toidulisandid kreatiinmonohüdraadi mikroniseeritud pulber

Meie võtame:Eriti peen kreatiinipulber kulutasuvas mahus.

Mis meile meeldib:Igas kotis on üks kilogramm mikroniseeritud kreatiinmonohüdraati. Maitsetu ja lahustub kergesti vedelaks.

Mis meile ei meeldi:Kühvel ei kuulu komplekti. Kotti pole alati lihtne uuesti sulgeda.

Valik 3: MuscleTech Platinum 100% kreatiinmonohüdraadi pulber

Meie võtame:Kvaliteetne kreatiinipulber hea hinnaga.

Mis meile meeldib:Puhas mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat. Maitsestamata. Aitab treeningujärgse lihase taastumisel.

Mis meile ei meeldi:Võib mõnele kasutajale põhjustada gaase või puhitust.

Ana Sanchez on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata oma ostuotsuseid lihtsustada ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see üle vaatab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.