BestReviews

Vahtrullid töötavad rohkem kui valulike lihaste veeretamine. Neid saab kasutada joogatarvikute või kiire viisina treeningukorra intensiivsuse suurendamiseks. Näiteks pange oma käed vahtvaltsimise peale, tehes samal ajal raskusi lisamiseks surumisi.

Vahtrullid on lihtne viis pärast rasket treeningut endale massaaži teha. Aastaid profisportlased kasutavad neid nüüd tavaliseks koduseks jõusaalivarustuseks. Vahtrullid on ideaalsed pingetest vabanemiseks pingulistest või vigastatud lihastest. Kuid see populaarsuse tõus on viinud turuni, mis on täis erineva suuruse, tiheduse ja tekstuuriga vahtrulle. Kui olete vahtvaltsimise jaoks uus või soovite oma praegust rulli uuendada, on teil näiliselt lõputu valik valikuid. Lihaste kiiremaks lõdvestamiseks oleme kokku pannud selle kiire ülevaate sellest, milliseid funktsioone vahtvaltside ostmisel arvestada, sealhulgas meie parimad soovitused.

Kaalutlused vahtrullide valimisel


Valides a vahtrull , tuleb kõigepealt arvestada, mis tüüpi rull sobib teie treeningujärgsete vajaduste jaoks kõige paremini.

Silindri vahtrullid


Silindrivahtrullid on kõige levinum tüüp. Suuri lihasrühmi, nagu selg, tuharad ja neljarattalised, on seda tüüpi rullidega lihtsam sihtida. Ehkki neid saab kasutada väikeste lihasgruppide jaoks, võib õige asendi leidmiseks vajada mõningaid katseid ja vigu.

Vahtrullpallid

Vahtrullpalle kasutatakse konkreetsete probleemikohtade ja kõverate kehapiirkondade nagu alaselja suunamiseks. Väikese suuruse tõttu jõuavad nad sügavale koesse kergemini kui silindrite või pulkadega rullid. Kogenud sportlased (ja need, kes on kogenud vahurullidega) võivad soovida lisada oma arsenali vahtrullpalli, kuna need sobivad suurepäraselt raskesti ligipääsetavatele aladele.

Kleepige vahtrullid


Pulgavahurullidel on käepidemed mõlemal pool vahtrulli, mis asub keskel. Toru vahtvaltsil on läbimõõt tavaliselt väiksem. Nagu pallirullid, sobivad need ka probleemkohtade sihtimiseks. Mõnes probleemses piirkonnas jõudmiseks võib teil siiski olla vaja jooksvat partnerit.

Funktsioonid

Tihedus

Vahu tihedus on üks olulisemaid omadusi, mida tuleb arvestada. Mida tihedam vaht, seda sügavam on massaaž. Suure tihedusega vaht hoiab oma kuju ja püsib kauem kui madala tihedusega vaht. Kuid algajail läheb tavaliselt paremini väiksema vahutihedusega, kuni nad on õppinud rulli õigesti kasutama ja lihased on sellega harjunud.


Vahu värv võib näidata vahu tihedust. Tavaliselt on valge kõige pehmem ja must kõige raskem. Värvilised vahud asuvad kuskil vahepeal. Kuid värv võib tootja järgi erineda.

Pinna tekstuur

Sileda tekstuuriga rullid pakuvad ühtlast survet kogu rulli pinnale. Nende mudelite surve on vähem tugev kui tekstureeritud rullidel ja need on odavamad.

Tekstuuriga vahtrulli harjad ja kõrvad pakuvad elamust, mis sarnaneb rohkem massaažiga kui sileda pinnaga rull. Tekstuuritud rull loob intensiivsema kogemuse, mis on kõige paremini reserveeritud neile, kellel on mõni veeremiskogemus. Mõni rull on konstrueeritud mitme erineva tekstuurimustriga, teine ​​aga ühtlase tekstuuriga.


Pikkus ja suurus

Rullide läbimõõt on kolm kuni kuus tolli. Mida väiksem läbimõõt, seda intensiivsem on lihasmassaaž. Samuti on vahurullid erineva pikkusega, alates neljast tollist kuni 36 tollini. Lühemaid rullisid saab kasutada kätel ja vasikatel ning need sobivad suurepäraselt ka reisimiseks. Pikad vahtrullid tagavad parema stabiilsuse suurtele lihasgruppidele, nagu neljakordsed, reieluud ja tuharad.

Hind

Põhiline sile vahtrull võib maksta vähem kui 10 dollarit ja tekstuuriga mudel umbes 15 dollarit. Kuid need madala kvaliteediga vahud ei kesta kaua. Kvaliteetsed siledad või tekstuuriga rullid leiate vahemikus 10 kuni 30 dollarit. Vahemikus 40–60 dollarit leiate tekstuuriga mudelid, mis on valmistatud kõrgema kvaliteediga põrutust neelava vahuga. Mõni tekstuuriga vahtrull maksab 80 dollarit, kuid kui te pole proff, pole teil tõenäoliselt vaja nii kallist mudelit.


KKK

Q.Millist vahtu kasutatakse vahurullides?

TO.Vahtrullid võivad olla valmistatud polüetüleenist (PE), vinüülatsetaadist (EVA) või paisutatud polüpropüleenist (EPP). Igal materjalil on oma plussid ja miinused, kuid üldiselt on PE kõige taskukohasem ja kõige vähem tihedam, samas kui EPP-d kasutatakse kõige tugevamate rullide valmistamiseks. EVA-l on hea lööke neelav võime ja see on keskmise tugevusega.

Q.Kui kaua peaksin valutavaid piirkondi sihtima?

TO.Valusaid kohti tuleb sihtida ainult 20–30 sekundiks korraga. Liiga palju aega, mis veedetakse samas kohas, võib lihaseid veelgi kahjustada. Samuti peaksite proovima liikuda piirkonnast aeglaselt, et vältida lihase suuremat traumat.

Soovitame kasutada vahtrulle

Parimatest parim: TriggerPoint GRID vahurull

Meie võtame:TriggerPointi vaherullide jõudlust on raske ületada ja GRID vastab selle tootja kõrgetele standarditele. Kvaliteetsete materjalide ja hea konstruktsiooni kombinatsioon muudab selle vahtrulli turuliidriks.

Mis meile meeldib:Struktureeritud võre kaevab sügavale lihaskoesse, töötades välja sõlmed ja sihtides raskesti ligipääsetavaid kohti. See hoiab kuju ka pärast igapäevast kasutamist.

Mis meile ei meeldi:See on kallis, kuid teie lihased on õnnelikud.

Parim pauk teie raha eest: LuxFiti vahurull

Meie võtame:See põhiline vahtrull jätab vahele uhked tekstuuriga võred, kuid töötab igapäevaseks kasutamiseks uskumatult hästi. Sellel on isegi lõbus, täpiline vaht.

Mis meile meeldib:LuxFit pakub nelja pikkust, andes teile mõned võimalused selle järgi, kui palju teil ruumi on. Suure tihedusega vaht jõuab sügavale ja võimaldab teil rõhku oma kehakaaluga reguleerida.

Mis meile ei meeldi:Vaht võib mõne kasutaja jaoks olla liiga jäik.

Valik 3: ProSource spordimeditsiini vahurull

Meie võtame:ProSource on loonud professionaalse kvaliteediga disainiga, kuid taskukohase hinnaga poroloonrulli. Karm ja vastupidav, hoiab oma kuju pärast rasket kasutamist.

Mis meile meeldib:Sellel on kaks võre mustrit ja tihedustsooni, et suunata nii pinna kui ka sügavate kudede lihaspingeid. Kujunduse mitmekülgsus võimaldab teil vastavalt vajadusele otsustada, kuidas rulli kasutada.

Mis meile ei meeldi:Pehmed aadlikud ei pruugi olla piisavalt tugevad, et jõuda kõige sügavama lihaskoeni.

Stacey L. Nash on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata lihtsustada ostuotsuseid ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.