BestReviews

Lugege hoolikalt läbi annustamisjuhised. Võimalik, et peate multivitamiini võtma koos toiduga.

Vähestel naistel on täiuslik dieet, mis pakub kõiki olulisi vitamiine ja toitaineid. Seal tulevad naiste multivitamiinid. Pakendatud kõike, mis on vajalik keha optimaalseks toimimiseks, on multivitamiinid kasulikud inimestele, kes ei pruugi toidu kaudu saada kõike vajalikku.

Eriti võib taimetoitlastel, veganitel ja muudel toitumispiirangutega inimestel olla keeruline saada igapäevastest toitudest õiget kogust toitaineid. Veelgi enam, kui söögi kavandamiseks on vähe aega, on multivitamiinid kiire ja mugav viis anda kehale vajalik. Naiste multivitamiinid sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis võivad naise toidusedelis puududa, näiteks kaltsium ja D-vitamiin. Meie parim valik Eluaed sisaldab ka probiootikume, et veelgi parandada keha jõudlust.


Naiste multivitamiinide valimisel kaalutlused

Kõigepealt toit


Tervislik ja mitmekesine toitumine on esimene samm õige toitumise saavutamiseks. Multivitamiin ei aita teil ebameeldivaid toitumisharjumusi ületada. Mõelge oma igapäevasele multivitamiinile kui ebaõnnestunud ravimile, selle asemel, et ravida.

Olulised vitamiinid ja mineraalid

Multivitamiinide kõige levinumad naistele spetsiifilised koostisosad hõlmavad foolhapet, B12-vitamiini, D-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Lisatud koostisosadega tooted, näiteks probiootikumid, soodustavad seedimist, kuid ka need maksavad tavaliselt rohkem - 50 senti kapsli kohta või rohkem.

Toitumispiirangud


Kui teil on allergia või konkreetne toitumiskava, mida peate järgima, kontrollige hoolikalt oma multivitamiinipudeli koostisosade loendit. Gluteenivabad, taimetoitlased ja veganid sisaldavad multivitamiinivalikuid, kuigi sellised vitamiinid on tavaliselt hinnaspektri kõrgemas otsas.

Vormindus

Kapsleid on lihtne leida ja neid saab kiiresti neelata. Nad on ka maitsetud, mis on kasulik, kui teil on tundlik suulae. Nii vedelad kui ka näritavad multivitamiinid on sobiv alternatiiv neile, kes ei suuda kapsleid mugavalt alla neelata. Olge siiski ettevaatlik, sest närimistarbed sisaldavad sageli suhkrut.

Annustamine


Rohkem pole tingimata parem. Olge ettevaatlik selliste multivitamiinide suhtes, mis pakuvad vitamiinide ja mineraalide megadoose, mis ületavad FDA igapäevast soovitatud väärtust. Eeldage, et maksate suurte annuste multivitamiinide eest rohkem. Rääkige oma arstiga, kui olete mures selle pärast, kas saate õige koguse vitamiine ja mineraale. Vereanalüüs võib näidata, kas teil on puudujääke, kuigi on oluline märkida, et kõik puudused ei ole põhjustatud alatoitumusest. Seedetraktihaigused ja muud seisundid võivad takistada toitainete õiget imendumist. Multivitamiin on kasutu, kui teie keha ei suuda vitamiine ja mineraale õigesti omastada.

Sünnieelsed vitamiinid

Rasedatele mõeldud multivitamiinid aitavad raseduse ajal last ja ema tervena hoida. Foolhape on tulevaste emade jaoks oluline vitamiin. Isegi rasestuda üritavatel naistel on soovitatav tarbida päevas vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet (ja kuni 800 mikrogrammi). B12 on veel üks rasedatele vajalik vitamiin, mis aitab kaasa loote arengule. Neil, kes ootavad, on ka pisut suurem igapäevane rauavajadus.

KKK


K. Kas multivitamiinide võtmisel on kõrvaltoimeid?

TO.Sageli kurdetud multivitamiinide võtmise kõrvaltoimete üle on kõhukinnisus. Võimalikud on ka muud seedeprobleemid, nagu kõhulahtisus ja seedehäired. Mõned kõrvaltoimed võivad kesta vaid lühikese aja, kui teie süsteem kohaneb igapäevase vitamiini võtmisega. Samuti on võimalik võtta teatud vitamiini või mineraali liiga palju. Näiteks liiga palju raua tarbimine võib põhjustada maksakahjustusi.

K. Kas soovitatava annuse ületamine on ohtlik?

TO.Vältige toidulisandite suurtes annustes võtmist. Mõned vitamiinid ja mineraalid võivad suurtes annustes olla mürgised ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Ületarbimine on ka ideaalne viis oma raha raiskamiseks. Kui tarbite teatud vitamiini või mineraali liiga palju, väljub see teie kehast uriini kaudu.


K. Kas multivitamiinid aitavad mul kaalust alla võtta?

TO.Ei. Multivitamiinid on mõeldud tavapärase dieedi täiendamiseks; need pole mõeldud kaalulanguse edendamiseks. Kui sirvite multivitamiine ja puutute kokku kaalulangetamise lubadustega, olge ettevaatlik. Multivitamiin ei aita teil kaalu langetada.

Naiste multivitamiinid, mida soovitame

Parimatest parim: Eluaia vitamiinikood naiste toortäis Multivitamiin

Meie võtame: Parim valik taimetoitlastele ja seedeprobleemidega inimestele, kellele toote lisatud probiootikumid võivad kasu lõigata.

Mis meile meeldib: Need GMO-deta multivitamiinid on spetsiaalselt loodud imendumise suurendamiseks ning neil on ensüüme ja probiootikume, mis soodustavad soolestiku tervist.

Mis meile ei meeldi: Suurem hind.

Parim pauk: Vitafusioni naise kummimütamiinid

Meie võtame: Nami näritav kapslit eirates. Sobib tsöliaakiahaigetele.

Mis meile meeldib:Maitseb suurepäraselt ja seda on lihtne närida. Sisaldab antioksüdante ja kummikud on gluteenivabad.

Mis meile ei meeldi: Kummikommid jäävad hammaste külge ja sisaldavad suhkrut.

Valik 3: Rainbow Light Vibrance naiste multivitamiin pluss tasakaal ja energia

Meie võtame: Suurepärane orgaaniline multivitamiinivalik neile, kellel on tundlik kõht.

Mis meile meeldib: Lisatud koostisosad, nagu spirulina, aitavad säilitada energiat kogu päeva vältel ja aitavad leevendada maohäireid.

Mis meile ei meeldi: Kallis.

Steph Coelho on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata lihtsustada ostuotsuseid ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see arvustab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.