Kues / Shutterstock

Kaalukaotuse müüdid, mida te ei peaks uskuma

Kues / Shutterstock

Ühiskond, meedia ja internet on nii mõndagi öelnud kaalukaotus , et tõsi võib olla raske kindlaks teha ... Suurem osa edastatud teabest on tõendamata, osa aga lihtsalt vale.


Mõistame, et liigse kaalu kandmine võib olla ebamugav, kuid on oluline kaalust alla võtta koos nende kombinatsiooniga võimlemine ja atervislik toitumine .

Nagu öeldud, ärge langege valedele ja väärarusaamadele; võite saboteerida oma kaalulangetamise eesmärgid selle asemel, et neid täiendada.


Valatud naela turvaline ja nutikas viis , lõpetage uskumine kõigesse, mida kuulete, ja viige ennast õigele teele, vaadates neid levinud kaalukaotusi müüdid .

Rasvumine on enesedistsipliin, mitte bioloogia

Shutterstock / MaxShutter

Paljud meist usuvad kui indiviid on rasvunud tavaliselt sellepärast, et nad söövad üle, on koormatud ja neil puudub tahtejõud. See pole alati tõsi. Rasvumine võib olla tingitud inimese geneetikast. Vastavalt uuringud , 'Ülekaalulisuse risk on perekonna ajalooga inimesel kaks kuni kaheksa korda suurem, võrreldes inimesega, kellel pole perekonna ülekaalulisust.'

Süsivesikud teevad paksuks

Shutterstock / bitt24


Liiga palju kõike süües võib paksuks minna. Süsivesikud on oluline tarbida, kuna need on teie keha peamine energiaallikas. Seetõttu põhjustavad paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid väsimustunnet. Näpunäide: Söö täisteraleiba ja sellest valmistatud toite täistera .

Tervislik toit on alati kallim

Thinkstock / Noel Henrickson

Tahad toituda tervislikult, kuid arvad, et ei saa, sest sulle on alati selline mulje jäänud tervislikud toidud maksis liiga palju raha. See pole tingimata tõsi. Võite tarbida piimatooteid, täisteratooteid, puu , köögiviljad ja valk madalate kuludega. Näiteks ostke piimatoodete jaoks jogurtitops, täisteratoote jaoks karp pruuni riisi, puuviljadeks pakitud viinamarjad, köögivilja jaoks spargelkapsas ja valgu jaoks purk pähkleid ( suurmees ).

Snäkkimine on halb mõte

Thinkstock / karotur


Paljud inimesed usuvad, et suupisted viivad selleni kaalutõus . Tõsi on see, et terve päeva jooksul on tervislikest suupistetest söömine kasulik. See hoiab teie ainevahetust käimas, annab teile päeva keskel energiat ja vähendab ka teie võimalusi söömise ajal ülesöömine .

Kui see on märgistatud madala rasvasisaldusega või vähendatud rasvasisaldusega, on see tervislikum

Shutterstock / Lisa S.

Rasva kohta on nii palju uudiseid ja kui halb see kaalulangetamisel on ... Pole ime, kui proovite seda vältida. Kuid paljud neist need madala rasvasisaldusega ja vähendatud rasvasisaldusega toidud sisaldavad tegelikult kemikaale, mis võivad teile kahjulikud olla. Mõelge sellele ... kuidas teie arvates kompenseerivad tootjad maitset? Nad lisavad kunstlikku magusainet, soola ja lilli, et nimetada vaid mõnda.

Rasvumise all kannatavad inimesed on ebatervislikud ja kõhnad terved

Shutterstock / Juri Rahenkov


Tegelikkus on see, et inimese kaal ei ole hea viis tema määramiseks üldine tervis . Tervislik kaal varieerub vastavalt inimesele. Vastavalt AEG , „USA ja Euroopa teadlaste uues uuringus avaldatud aastalEuroopa südameajakirileiti, et ülekaalulistel ja rasvunud inimestel ei ole suuremat riski haigestuda ega surra südamehaigus või vähk, võrreldes normaalkaalus inimestega, kui nad on metaboolses vormis vaatamata oma ülekaalule. '

Söömata jätmine on parim viis kaalust alla võtta

Shutterstock / kosmos111

See on täielik müüt! Söömata jätmine on üks hullemaid meetodid kehakaalu langetamiseks . Esmalt võite mõne naela langeda, kuid see annab tagasilöögi. Söömata jätmine põhjustab tõenäoliselt ülesöömist ja liigsöömist. Teil on vaja toitu, et säilitada oma üldist keha ja ajutegevus .

Söögikordade vahelejätmine aitab kaalust alla võtta

Shutterstock / titov dmitriy


Seda on näidatud söögikordade vahelejätmine võib aidata teil lühiajaliselt kaalust alla võtta, kuid lõpuks saate selle tagasi ja võib-olla ka rohkem. Söögikordade vahelejätmine võib põhjustada kehva jõudlust ja väsinud aju. (Vaata: Söögi vahele jätmisel asjad, mis juhtuvad teie kehaga )

Rasv on halb

Shutterstock / Stasique

Mitte kõik rasv pole halb rasv. Vastavalt Asutuse toitumine , 'Uuringud rasvade (ja vähe süsivesikuid ) näitavad, et need dieedid põhjustavad rohkem kaalukaotus kui madala rasvasisaldusega dieedid. ' Teie jaoks kasulikud kõrge rasvasisaldusega toidud hõlmavad avokaadosid, mune, rasvast kala ja pähkleid.

Naised, kes kaaluvad rongi, muutuvad suuremahuliseks

lainemurdmedia / Shutterstock

See on olnud pikka aega kestnud müüt naised, kes tõstavad raskusi muutub mahukaks. Kui te ei treeni intensiivselt kehaehitusvõistlusteks, tarvitate toidulisandeid ja dieedilõike, on teil peaaegu võimatu saada nii lihaseliseks kui meesteks. Jõutreening aitab vähendada vananemist, parandada tasakaalu, suurendada rasva kadu ja põletada kaloreid.