Mida tuleks otsida ja mida vältida piimavaba toote valimisel

Kui te ei soovi tavalist lehmapiima või olete nagu mina ja teie keha ei talu seda, on hea uudis, et teie jaoks on palju piima alternatiive. Küsimus on, milline neist on parim?

Mõned võimalused on kitsepiim, sojapiim, riisipiim, india pähkel, kookospiim, kanepipiim ja mandlipiim. Mis on teie jaoks parim, põhineb maitse-eelistustel, kuid on ka mõned koostisosad, millele soovite silti lugedes tähelepanu pöörata. Päeva lõpuks on tervislikum valik teha ise. See on tegelikult üsna lihtne teha .

Mis tahes alternatiivse piimasordi silti lugedes soovite kõigepealt otsida sellist, mis on magustamata. Paljud alternatiivsed piimad, mis on magustatud, sisaldavad väga palju suhkur . Näiteks šokolaadimandlipiimas on portsjoni kohta 17 grammi suhkrut, mis on umbes neli teelusikatäit suhkrut - see on pool tavalise purgi kogusest sooda .


Teine koostisosa, millest peaksite teadma, on see, mida paljudest alternatiivsetest piimatoodetest õnneks eemaldatakse, mida nimetatakse karrageeniks. Seda kasutatakse paksendajana ja aitab muuta madala rasvasisaldusega versioonid täidlasemaks. On leitud, et see koostisosa võib põhjustada põletikku, hea ärritus ja isegi vähk. Nii et siltide lugemisel hoiduge sellest kindlasti.

A-vitamiini palmitaat on veel üks koostisosa, millest tuleb teada. See on sünteetiline koostisosa ja lisatakse toodetele, mis on tootmisprotsessis kaotanud A-vitamiini. Liiga palju A-vitamiini palmitaati võib olla ägedalt toksiline ja põhjustada erinevaid sümptomeid, nagu peavalu, iiveldus või oksendamine.


Teine paksendajana kasutatav koostisosa on guarkummi. See koostisosa pärineb guarubadest ja seda kasutatakse töödeldud toidu kreemisemaks muutmiseks. See koostisosa pole osutunud kahjulikuks. Kuid see võib põhjustada mõningaid seedetrakti ja seedetrakti probleeme, nii et kui teil on tundlik süsteem, võiksite seda vältida.



–Maitse-eelistused—

Kookospiimkipub olema kõige püsivam nagu tavaline piim.

Riisipiimon tavaliselt kõrgeim suhkrusisaldus kõigist piimatoodetest. Nii et soovitaksin seda vältida. Lisaks on konsistents väga vesine.


Ma olen piimtundub, et see kasvab üha vähem populaarseks. Paljud sojapiimad sisaldavad GMO-koostisosi ja magustatud versioonides on palju suhkrut. Lisaks ei pruugi töödeldud soja (kääritamata soja) olla meie jaoks parim. Soja sisaldab taimseid östrogeene, mis võivad mõjutada meie enda östrogeeni taset. Östrogeeni suurenemine võib alandada testosterooni taset. Ilmselt ei taha mehed testosterooni taset alandada ning naiste jaoks võib östrogeeni tõus ja testosterooni langus tähendada suuremaid raskusi kaalu kaotama . Lisaks sisaldab soja goitrogeene, mis võivad mõjutada kilpnäärme funktsiooni, pidurdades joodi imendumist.

Mandlipiimon ilmselt kõige populaarsem. Valige kindlasti suhkruta magustamata versioon ja vältige ülalnimetatud kahjulikke koostisosi. Üks huvitav fakt on see, et kaks kõige populaarsemat Almond Milk'i kaubamärki, Silk ja Almond Breeze, osalevad praegu valereklaami esitamise eest kohtuvaidluses, kuna need sisaldavad ainult kahte protsenti mandleid. Seega, kui arvate, et saate puhast mandlipiima, mõelge uuesti. Kaks protsenti on väga väike kogus ja kõik muud koostisosad on lisandid ja täiteained.

India pähkelkipub olema maheda maitsega ja on üks mu lemmikuid, ainult seetõttu, et mul on tekkinud mandlite suhtes allergia. Jõin mandlipiima umbes 10 aastat ja tundub, et keha võib tekitada talumatust millegi vastu, mida iga päev tarbitakse. Nii et olenemata teie valikust, soovitaksin seda nii tihti vahetada. Mulle meeldib ise pähklipiima teha. Olen isegi proovinud teha väikese vanilli ja steviaga brasiilia pähklipiima - maitsev!

Parim lahendus, et vältida töödeldud piima alternatiivide kõiki lisaaineid ja mittevajalikke koostisosi, on lihtsalt ise teha! Seda on väga lihtne teha ja see maitseb hämmastavalt.


Rohkem lugemist:
Kuidas valida parim valgupulber
6 tervislikku suupistet, mida laua taga hoida, külmikut pole vaja
10 kiiret ja tervislikku suupisteideed ainevahetuse kiirendamiseks