Sportimine võib mõnikord halvendada enesetunnet. Kuid kas oskate vahet teha?

/ Shutterstock

Liikumine on hea ravim inimestele, kui nad on haiged, sest see aitab neid paremini magada , mille tulemuseks on kvaliteetne puhkus. Trenni ka võimendab teie energia, meeleolu ja 'hea' kolesterool vähendades samal ajal ebatervislikke triglütseriide. Ja need on vaid lühiajalised mõjud. Treening võib aga end veelgi enam ilma all tunda.

Aevastamine ja köhimine võib harva takistada jõusaaliharrastaja treenimist, samas kui see võib olla laiskade jaoks veel üks ettekääne algaja koju jääda. Võib-olla on seda raske uskuda, kuid viimasel võib antud juhul õigus olla. Tunnustades märgid nii et te ei tunne ennast halvasti, kui peate oma treeningukava petma, on see hädavajalik.


Kahjuks pole puhkeaja ütlemine raketiteadus. See pole ilmne. ' Kuula oma keha ”On klišee, kuid väga mõjuval põhjusel. Ärge arvake, et olete võitmatu, sest võib osutuda valeks, millisel juhul võite peavad puhkama veel kauem.

Kaelareegel


Kus on valu? Kaela all või kohal? Kui teil on peavalu ja kinnine nina, siis tõenäoliselt on teil tavaline külmetus , nii et minge edasi ja nautige jõusaali. A Uuring leidis, et esinenud inimesed mõõdukas - intensiivsusharjutused - nagu kõndimine - paranesid poole ajaga inimestest, kes ei teinud trenni. Tähtis on mitte dünaamiline harjutused nagu jooksmine, ujumine või jalgrattasõit, sest siis suudavad nad immuunsussüsteem , mille tulemusena tunnete end halvemini. Ameerika Harjutuste Nõukogu soovitab vähese mõjuga kehaline aktiivsus 30 minutit või vähem külmetusega treenides.


Cheryl Savan / Shutterstock

Siiski, kui teil on ummikud kopsudes ja teil on a palavik , siis on teil tõenäoliselt gripp, sel juhul soovitatakse teil jää koju . Palavikuga treenimine teeb teid veelgi rohkem veetustatud , mis suurendavad südameprobleemide riski.

Kui te pole kindel, millisesse kategooriasse kuulute, siis klõpsake jõusaalis, kuid alustage aeglaselt. Ärge alustage tavapärasest kõrge intensiivsusega sisekoolitusest. Võtke seda rahulikult 10 minutit. Kui pärast seda tunnete end hästi, siis on selge, et hakkate järk-järgult järgima oma tüüpe koolitus seanss.


Seljavalu

See, et oled füüsiliselt võimeline kõndima, ei tähenda veel, et joosta või kükke teha on hea mõte. Puhake paar päeva, kuni teie selg tunneb end paremini . Terav valu painutamisel või ümberpööramisel tähendab, et peate palju liikumist vältima, et saaksite oma lihased paranevad . Vastasel juhul muudate neid ainult hullemaks.

Kuiv suu

See on pole eriti ilmne kuid see võib olla haiguse märk. Infektsiooniga võitlemine võtke palju vedelikke oma kehas. Tavalisest kuivem suu on esimene märk sellest, et midagi on valesti, kuna olete dehüdreeritud. Nii et jääge koju, võtke suppi, jooge palju vett ja puhake.


Vana vigastus pole veel paranenud


Dejan Milic / Shutterstock

Aktiivsed inimesed ei saa ju rahulikult istuda? Kellelegi ei meeldi, kui teda kõrvale jäetakse. Kuid kui te ei soovi, et teid sunnitaks nädalaid diivanil istuma, on hea mõte seda lasta teie vigastus täielikult, enne kui sinna tagasi tulete. Sama kehtib ka siis, kui vana vigastus hakkab natuke haiget tegema. Jätke treening vahele ja pöörduge arsti poole.

Sa näed kahvatu välja


Teie keha on teile näidates et see ei tunne ennast hästi ja peate sellele puhkama. Kuula. Kui teie verevool aeglustub ja punaste vereliblede arv ei ole piisav, muutute kahvatuks. Krooniline aneemia on tavaline, kuid värvipuudus võib tulla ka äkki, sel juhul võib see olla tõsine. Kehv vereringe võib põhjustada valu teatud kehaosades, tavaliselt kätes ja jalgades. Minestamise või halvenemise korral pöörduge arsti poole kõhuvalu .

Astma


Maridav / Shutterstock

Inimesed, kellel on selline seisund peaks treenima aga kui neil hiljuti mõni episood oli. Tegelikult peaksid nad paar päeva puhkama, isegi kui neil pole sümptomeid. Ärge siiski treenige nagu tavaliselt. Vähendage treeningu intensiivsust nii palju kui võimalik. Valige kõndides jooksmise asemel ja tee madala intensiivsusega jõuharjutusi. Peatuge kohe, kui tunnete, et te ei suuda end tabada hingetõmme .


Pearinglus

Vere klapid jalgades tõmbuvad pingule, kui me seisame, ja need aitavad vererõhku hoida kontrolli all . Kuid see protsess ei tööta korralikult, kui teil on uimane tunne. Võistlustel võimlemine võib siis tekitada segadust ja nõrkust. Jooksmise ajal ei taha sa end nii jõusaalis kui pargis tunda. Jää koju ja puhka, kuni tunned end oma tavalise minana.

Hiljutine põrutus

See võib olla ilmne, kuid seda tuleb korrata, sest inimesed ei kuula. Võttes a peapõrutus pole nali. See on ajukahjustus ja võib nõuetekohase ravi puudumisel olla väga tõsine. Te ei soovi riskida teise hankimisega peavigastus samas kui esimene pole veel paranenud. Suurendate oma aju turse võimalust, mis võib olla surmav.

Rohkem lugemisi:

Ootamatud viisid teada saada, kui teil on terviseprobleeme

6 märki, millest olete sõltuvuses treenimisest (või olete lähedal sinna jõudmisele)

Kõige olulisemad märgid, mis näitavad, et teie kilpnääre ei tööta korralikult